睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是養生祕訣
對於一些特殊疾病的患者,睡覺姿勢對疾病卻會有一定影響,側重一種姿勢可能對疾病的恢復有益處。下面本站小編帶大家來看一下睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是養生祕訣。
睡姿可以防治哪些疾病
腦血栓和肺氣腫
如果腦血栓患者喜歡側臥,那麼會加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。腦血栓病人可以選擇合適的枕高採取仰臥睡眠比較好。患有肺氣腫的人也應仰臥,儘可能抬高頭部,同時雙手向上微伸,這有利於保持呼吸通暢,吸入新鮮空氣,能夠改善肺部功能。
高血壓患者
高血壓患者一般來說腦動脈血管硬化,脆弱,彈性較差,血管自身調節能力差,如果枕頭較低,頭處於低位,就會造成腦血流灌注增加,腦血管負荷過量,導致腦水腫、甚至腦溢血。因此高血壓患者的睡姿宜採用加枕平臥的睡眠體位,枕頭一般高約 10釐米左右,過高過低者都會產生不適感。
心衰患者
心臟病患者心臟的代償功能一般比較差,故平時應採取右側臥,切忌左側臥或俯臥,以減輕對心臟的壓迫。若患者已經有心衰症狀,心臟泵血能力將很差,造成肺部淤血嚴重睡覺時應該採取半躺半臥的方式。這樣改善肺部的血液迴圈,增加氧氣吸入量,減少迴心血量,改善呼吸困難的狀況。對於心絞痛發作頻繁的心絞痛患者,最好採取上半身高、下半身低的傾斜睡覺姿勢。這樣可減少迴流到心臟的靜脈血量,使肺動脈舒張壓和中心靜脈壓降低,對於病情好轉有幫助。
肝膽疾病病患者
患有急慢性肝病者應該採取左側臥位,有利於病情病情的好轉。而患有膽結石的患者應該採取右側臥位,採取右側臥位的話,膽結石比較不容易掉到膽囊管內,較不容易引發急性膽囊炎。
胃病患者
胃潰瘍病人提倡左側臥位。因為這樣的睡覺的話可減少胃酸的分泌,且副交感神經的興奮性較低。假若向右側臥,這樣從胃部流向食管的酸性液體回液量大大增加,而且持續不斷,可引起胃部疼痛。
嬰兒適合什麼睡姿
仰睡是美國兒科學會唯一推薦的嬰兒睡姿。在寶寶能夠完全自主翻身之前,側睡和趴睡都可能帶來危險。美國國立衛生研究院資料資料顯示:與仰睡相比,趴睡的嬰兒猝死風險會高 1.7 倍到 12.9 倍。無論是白天的小睡還是晚上的長時間睡眠,爸爸媽媽們最好從一開始就讓寶寶用仰臥姿勢來睡覺。可能有些爸爸媽媽們會發現,寶寶剛睡下的時候是仰睡的,但是睡著睡著就變成側臥或趴著睡了。這種時候要不要幫孩子翻身呢?一開始爸爸媽媽們可以嘗試幫寶寶把身體翻過來,讓他們繼續保持仰臥的睡姿。如果幫寶寶兩次、三次翻正後,寶寶都自己趴回去了,說明寶寶從仰臥到俯臥的翻身已經很靈活。這時候由寶寶自己來選擇最舒適的睡姿,也未嘗不可哦。
這兩種睡姿不可取
趴著睡
腰痛大家都很熟悉,坐久了、用多了、扭到了、運動少了都會導致腰痛。但有一些腰痛,就算不是被錯誤睡姿直接引發,也會被錯誤睡姿加重,比如,趴著睡。趴著睡時脊柱無法處於自然狀態,腰背部也得不到支撐(還有可能是弓著的),再加上脖子得偏向一側才方便呼吸……如果保持這樣的姿勢,早上睡醒了腰、背、脖子不痛,那才真的奇怪。
縮成一團睡
不少人都喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來睡,整個人團成一團,把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始還蠻舒服的,有點像胎兒在媽媽肚子裡的造型,所以這種姿勢的別名就叫「子宮式睡姿」。彎腰、駝背,雖然是躺著,但也不好。其實,如果是睡覺不老實的人,這樣睡問題不大,畢竟不舒服了會自己「展開」。但那些一睡著就紋絲不動的人,蜷著睡時間長了,就會感覺到腰痠背痛。
9種病的專屬睡姿
腰背痛--側臥
側臥睡姿,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出--平躺仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥。
鼻部疾病--側臥
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲未長鼻息肉的一側臥位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。
胃病--左側臥
利於食物消化,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心等症狀。
靜脈曲張--腳抬高
把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助於促進血液迴流心臟,避免下肢靜脈充血。
冠心病--右側臥
減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。
心衰--半躺半坐
既能改善肺部血液迴圈,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量。
腦血栓--仰臥
枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病--區分情況
肺氣腫患者:仰臥,並墊高枕頭,保持呼吸道通暢。
哮喘患者:哮喘發作時不能平躺,應該半臥,減輕呼吸困難。
有咯血癥狀患者:側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
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