骨質疏鬆症的保健要點
超聲波檢測儀(qus)
此檢測方式快速且無侵入性,算是簡單的篩檢,測量部位為腳踝,常被用於簡易的身體檢查,一般用於公司或社群體檢,但準確性不高。超聲波在經過固體、液體、氣體時的穿透力皆不同,且傳導速度也各異,如果測量的部位剛好有血管或有空洞,就會影響準確度。此外,測量的部位、角度不同都會有誤差,僅適合當作初步的晒檢工具。
骨質疏鬆症的保健要點look!
若已確定自己罹患了骨質疏鬆症,應加強室內照明、樓梯設定扶手、浴室廚房地上注意止滑與保持乾燥等,避免跌倒骨折。另外,患者在改變姿勢與動作時,宜注意不要造成腰部的負擔,最好雙腳交替使用,並儘量不要提取重物或是彎腰。
遠離骨質疏鬆 預防勝於治療
老年化的社會來臨,現代人罹患骨質疏鬆的機會大為提高,但是骨質疏鬆不好診斷,且有骨質疏鬆的人,有症狀的也頂多佔全部的1/2到1/3,絕大多數患者都要等到跌倒骨折後,才發現自己有此問題,所以最重要的觀念應為預防而非治療。以下幾點防治守則供媽咪們參考,把握這些重點,不用擔心骨質疏鬆找上自己!
point 1 趁早存骨本
建議媽咪們應從年輕開始,及早累積“骨本”。20歲以前,吃進多少鈣質就會吸收多少,骨質在20歲時會達頂峰,20至40歲時骨質會維持平穩並開始輕微下滑,這階段宜儘量保持骨本,但是40歲以後鈣質通常只會減少不會增加,所能做的只有減少其流失的速度,故應多攝取維生素d,以增加血液中的鈣濃度,若沒有適度補充,鈣質可能會從腎臟或尿液中排掉,無法被人體吸收。
point 2 規律的運動
每週至少維持3~4次,每次1小時的運動量,並適度晒太陽。適度運動可增加骨頭血液流量,有利於鈣質的吸收。
point 3 戒除不良習慣
少喝咖啡或是在喝時加入脫脂奶粉以增加鈣量,且要避免長期酗酒、抽菸及熬夜。
point 4 均衡的飲食
多攝取高鈣食物,並補充鈣片。
point 5 高危險群的防治
停經後的女性、內分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術的患者,必須依照醫師的指示服用鈣片、維生素d、抑鈣激素、雌激素等。
point 6 藥物治療
如發現自己有骨質疏鬆的現象,就要避免跌倒、不要拿過重的東西,防止骨折發生。
point 7 定期檢查
供醫師判斷你是否有骨質疏鬆的可能,以作為防治的參考。
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