如何防止患老年痴呆
改善勞動環境、忌酒和戒菸、飲食調節。
如何防止患老年痴呆1
老年痴呆的表現:
記憶力、理解能力、判斷力和自我控制能力逐漸退化。尤其性情方面,可能變得膽小或者脾氣固執、暴躁。出現自言自語、言語單調、說話詞不達意等情況。
原因:
飲食方面不夠注意。
性格內向不願與人主動交流的人更容易得老年痴呆。
不愛運動,不愛動腦子的人易得老年痴呆。
防止老年痴呆的辦法:
飲食方面:
每天的高膽固醇含量的食物食用量不能過多。
每天喝一杯牛奶,補充人體所需蛋白質,提高記憶力,增強人體免疫能力。
每天的飲食一定要健康,以補充蛋白質和人體所需的維生素為主。健康綠色飲食,少吃辛辣,燒烤的食物。
每天吃一個雞蛋足矣,每天人體吸收的雞蛋數量只有2個。
每日三餐,以營養衛生健康為主,不能只注重口味而忽視健康。
運動方面:
多參加一些運動,比如跳舞、跑步等。
打籃球是防止老年痴呆的'最好方法,它可以讓人的全身都得到運動,包括腦力上也得到運動,籃球打得好的人反應能力快這不是沒有道理的。
女的不喜歡打籃球的可以去練練瑜珈之類的,瑜珈能夠修身養性,讓人性情變得柔和,看事情也平靜。還可以散步、看書、打太極拳等,培養各種興趣愛好,參加合唱團、跳健身舞等,廣泛接觸各類人群,防止大腦老化。
日常生活方面:
現代女性都是做得捲髮頭,剪得短頭髮,所以大多時候都是用手抓下頭髮就行了,但是常梳頭髮才有利於頭部血液迴圈,利於健康。
多喝酸奶利於消化。咳瓜子可以讓嘴部肌肉靈活,有利於鍛鍊口才。
如果老年人有抽菸喝酒的習慣,建議戒掉,能幫助助患者減少痴呆的風險。
睡眠要保證每天睡足八小時,而且老年人睡眠要規律,儘量做到早起早睡。
如何防止患老年痴呆2
有什麼食物可以提高記憶力嗎?多項研究發現,飲食直接影響大腦功能的正常發揮。美國真實年齡網最新載文指出,輕鬆喝幾口飲料,也有助於提高記憶力,防止老年痴呆症。
葡萄酒
一項研究發現,與滴酒不沾者相比,少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯,男性每天2杯),其記憶喪失危險降低53%。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物,可使老年痴呆症和中風危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡23杯。
茶
研究發現,每天至少喝兩杯茶的老人,出現認知問題的機率比不愛喝茶的`老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內自由基損害大腦神經系統。
蘋果汁
研究發現,蘋果汁有助於大腦保持乙醯膽鹼水平,該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。
如何防止患老年痴呆3
老年人為什麼會出現老年痴呆?
疾病所致:老年人隨著年齡的增加,罹患腦部疾病的機率會大大增加,一些如帕金森病等疾病,會逐漸讓老人出現痴呆。
精神刺激所致:老年人上了年齡,較為孤獨,兒女不在身邊,容易胡思亂想,如果受到什麼刺激會想不開,會加重心理負擔,時間長了就容易出現精神問題,進而可能會出現老年痴呆。
遺傳因素所致:家裡人有老年痴呆病史的,會讓子女增加患病的機率。
不合理飲食所致:經常飽餐會讓人變得越來越笨,特別是有便祕的老人,體內毒素不能及時排除,會使腦部神經收到損傷,導致痴呆出現。飲酒也會出現酒精中毒,會傷及腦部。
某些藥物所致:老年人服用的一些藥物,可能會致使出現痴呆。
如何預防老年痴呆
老年痴呆沒有特效藥物,關鍵是積極預防老年痴呆。
注意合理飲食:老年人可以適當多吃點健腦的食物,如核桃等,健腦又益壽。另外還要多吃些新鮮的蔬菜、水果,幫助攝取足夠的維生素和微量元素。
保持愉悅的心情:老話常說,“不急不惱,百年不老;不懶不饞,益壽延年”。好心情能在一定程度上抵禦疾病,老年人凡事要想得開,學會自我開導。
養成良好的生活習慣:注意保證充足的睡眠,並要經常到戶外活動活動,少看電視,多讀書看報。還要多動動手,起到健腦的.作用。另外也要戒菸限酒。
俗語說:鹹食折壽,淡食延年。老人不宜多吃鹹食物。而且研究發現老人對鹹味的感知最差,往往做菜的時候多放鹽,不利於身體健康,老人吃鹽過多容易引發高血壓等症狀。
檢查自己服用的藥物:檢視藥物的副作用,對大腦有損傷的,要積極尋找替代品,減少對大腦的傷害。
吃點五穀雜糧。平時還可以多吃點五穀雜糧,合理搭配,不僅有利於身體營養均衡,還能防止肥胖。中醫認為五穀加紅棗,勝似靈芝草。老人平時多吃健康食物,保健食品儘量不要過多使用。
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