生酮飲食適合什麼人 生酮飲食最佳頻率
當然是想減肥的人最適合,但是低血糖、有糖尿病、心血管疾病的人群不要嘗試,會造成風險,生酮飲食主張低糖飲食,所以低血糖人群會受不了,下面來詳細解釋。
生酮飲食適合什麼人
最建議體脂過高、試過許多減重方法都沒有效的人可以試試看,最佳頻率,最好是間歇式的進行,約2-3個月這樣吃,接著就好好休息迴歸正常吃。也就是說,一年至多執行2次就可以了!因生酮飲食雖然可以燃燒脂肪,讓體重短期內明顯下降,但這也會伴隨著身體大量脫水,所以必須飲用足量的水分,將酮體經由尿液來排出,否則容易對腎臟功能產生損害,且因為此種飲食方法會攝取超高比例的油脂,容易造成心血管的負擔,也容易缺乏維生素、礦物質、膳食纖維等重要的營養素。所以不管是一般民眾或罹患心血管疾病或糖尿病、腎臟病的患者,建議不要貿然的嘗試,並在執行前應先與醫師、營養師討論後,才能找出適合自己維持體重的最佳方式。
生酮飲食需要避免的食物
具體來說,生酮飲食需要避免以下這些食物:穀物和穀物製品,如大米、小麥、黑麥、燕麥、大麥、藜麥、義大利麵、麥片、披薩等;澱粉類和塊莖類蔬菜,如豌豆,玉米,土豆,山藥等;高碳水化合物的水果/乾果,如香蕉、蘋果、橘子等;精煉的脂肪和油、植物油;豆類和豆類;低脂乳製品;酒精;糖。
生酮飲食允許的產品
1、植物油和黃油(生酮飲食專家特別推薦椰子)
2、堅果
3、雞蛋
4、任何肉類,包括豬肉、鳥類、雞蛋、海鮮、包括魚
5、蘑菇
6、綠色蔬菜纖維含量高,有助於消化、少量西紅柿
7、全脂牛奶產品
癲癇可以生酮飲食嗎
不論那一種型別的癲癇都可以嘗試生酮飲食。如果癲癇兒在生病吃得較少或捱餓狀態下,癲癇發作次數明顯減少,那麼生酮飲食對他幫助可能就比較大,當然這不是絕對的。大部份研究中建議使用年齡是1~8歲,因為1歲以下的小朋友酮體比較不易維持,且容易發生低血糖;而太大的小朋友飲食喜好與習慣已根深蒂固,要嚴格控制飲食,不亂吃零食點心比較困難,不過,如果家長與患者都達成共識,有決心與毅力一起對抗癲癇,在強烈的動機下,青少年甚至成年人也可以達到很好的成效。
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