啤酒肚的危害 什麼是啤酒肚
很多中年男性都有啤酒肚,影響美觀還不說,對身體健康也會造成影響,那啤酒肚到底是什麼原因造成的呢?是喝啤酒造成的嗎?啤酒肚有什麼危害?要怎麼消除呢?
啤酒肚的危害
很多年輕人長了啤酒肚是因為平日工作壓力大,長期如此自主神經系統變得紊亂、失衡,導致脂肪難以燃燒。平時工作久坐於辦公室內,長時間不活動,空閒時間又缺乏運動鍛鍊,再加上平時飲食不規律、不節制,營養過剩,導致攝入的熱量無法徹底消耗,最終積聚在體內形成體脂肪。
研究表明腹部肥胖會給健康帶來諸多威脅,已知的冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝腎衰竭都與腹部肥胖有著直接關係。
什麼是啤酒肚
啤酒肚通常用來形容中年男子的大肚子,而這些人因為經常外出應酬喝酒,所以被人稱之為“啤酒肚”,又名腹型肥胖。其實,“啤酒肚”不是常年喝啤酒造成的,而是因為肥胖,如果把大肚子這種事情算為啤酒的過錯的話,那啤酒真的會“哭暈在廁所”的。觀看周圍的人會發現,那些有啤酒肚的人不只是肚子胖而已,他們身體的其他部位同樣出現肥胖的情況,所以胖就是胖了,是“牽一髮而動全身”的情況。啤酒肚會影響整體的形美感,同樣也會給身體健康帶來危害
酒精和肥胖並無必然聯絡
酒精確實有使人肥胖的風險,酒精和脂類的代謝都依賴於肝臟,酒精會抑制身體對脂類代謝,這是嗜酒者易患脂肪肝的原因,也為肥胖埋下了隱患。但是,並不是說喝酒一定會胖,兩者根本不存在什麼必然的聯絡。
如果在飲酒的同時,注意相應減少其他能量物質(如碳水化合物、高脂肪類食物)的攝入,或者加強鍛鍊,消耗因為飲酒累積下的多餘能量,那麼飲酒就不一定會導致肥胖。當然,如果酒要喝,飯照吃,還要加個肘子下酒,久而久之累積的脂肪就會越來越多,想不胖也難了。
啤酒肚的消除
世衛組織早就把肥胖列為一種疾病了,所以啤酒肚也是一種病,如果您不相信可以去醫院做個體檢,保準有些方面指數會超標。既然是病我們就需要儘早治療與解決,長時間下去會帶來更多的負面影響。
啤酒肚說白了就是腹部脂肪太多,而消除起來相比全身肥胖的皮下脂肪要容易得多,正常情況下堅持2-3個月基本上就差不多了。作為一名大夫,如果可以通過非藥物就能解決的問題我都會優先選擇非藥物解決。而啤酒肚的解決和普通減肥方式一樣,主要就是靠“管住嘴、邁開腿”來解決。
管住嘴方面少吃肥肉、油炸等高油脂高熱量食物,儘量別暴飲暴食,口味上偏向於選擇比較清淡類,多吃素菜和水果。當然,管住嘴這個量很難把握,我建議前期可以選擇如類代餐食品先把啤酒肚消除,然後再自行飲食控制。
邁開腿方面則是加強運動,沒有條件的情況下每天堅持快走1萬步最好,有條件可以爬山,游泳等,多做點有氧運動進而快速消耗腹部脂肪。
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