健康飲食手抄報內容
健康飲食手抄報內容,在學習、工作生活中,大家或多或少都接觸過一些經典的手抄報吧,而健康飲食在現代生活中地位逐漸上升,人們越來越關注健康飲食,下面介紹健康飲食手抄報內容。
健康飲食手抄報內容1
飲食健康小知識(一)
1、人們都喜歡把豆漿加油條,當成早餐的“絕配”。專家提醒,油炸食品對健康不利,早餐喝豆漿的同時,最好吃些饅頭、包子、餅等澱粉類食品。
2、多風的季節裡,蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯,既可潤腸通便,又可預防感冒,清除體內毒素,沖服即可。
3、長喝牛奶對健康大有裨益,但日常生活中我們也要留點神,有些食物是不能和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。
4、牛奶營養價值高,且具有極好的飽腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和飢餓,降低食慾。如用兩杯牛奶代替晚餐,還有不錯的減肥作用。
5、晚餐最好來點“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗糧,適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等鹼性食品以緩解酒精對畏的刺激。
健康飲食格言(二)
1、魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。
2、吃米帶點糠,助你身健康。
3、蒜是好物,獨損雙目。
4、食物缺了鈣,骨牙就損壞。
5、常喝茶,少爛牙。
6、若要身體壯,飯菜嚼成漿。
7、餓了才吃飯,脾胃臉要翻。
8、一次飲水若太多,長久損胃傷腎窩。
秋季飲食注意事項(三)
立秋之後,仍是酷暑難當,不少人不知道該如何做好飲食保健。按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的基本原則,以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。因此秋季飲食應注意一下五點:
(一)注意營養
立秋之後,氣溫依然較高,人體消耗量還是很大,飲食尤須講究均衡,但要易於消化;食物中加點醋,不僅味酸可口,還可預防腸道疾病;烹調應注意色、少吃油膩、油炸、過甜食品。
(二)補充水分
一般情況下喝涼開水即可,出汗多時加點鹽。濃咖啡不宜過量飲用,以免引起興奮、煩熱。可喝點淡茶水及其他飲料;清熱解暑的.傳統飲料也可選用,如綠豆湯、酸梅湯、菊花腦湯、金銀花露、赤豆湯等;
(三)多喝粥
如綠豆百合粥,每日早晚服食,可防治暑熱煩渴、降壓、降脂、清心安神的功效,尤其適合冠心病、高血壓、神經衰弱、高血脂等患者食用;
(四)注意飲食衛生
立秋之後,白天氣溫仍較高,細菌繁殖較快,食品易被汙染髮生變質,因此應把好入口關。隔夜食品最好不要吃,以防變質引起腹瀉或食物中毒。吃生瓜果要清洗乾淨,以免引起胃腸道疾病。冰箱內食物食用前應加熱,因為冰箱的冷藏室裡僅能抑制細菌生長,不可能把細菌凍死。
健康飲食手抄報內容2
秋季飲食有四點禁忌
1、不要暴飲暴食;
2、少吃刺激食品;
3、飲食不要過於生冷;
4、應忌過燥的食物。
健康飲食作文
我們生活在一個科技發達,食品豐富的時代。超市裡擺滿了琳琅滿目的零食,商店裡也擺滿了包裝精美的食品。紅橙黃綠青藍紫,樣樣齊全。但是,病毒,細菌也跟著來了。
特別是校門口,路旁到處都是小攤子。裡面的東西看了就讓人噁心。什麼威龍啊,辣條啊,依我看來,都是毒的不得了的毒藥!因為這些都是"三無"產品。可是,有些同學卻那麼喜歡吃。怪不的,現在的孩子都那麼體弱多病,沒以前小孩子那麼強壯。
我記得以前報紙上曾經提到:有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品。有一天中午,他突然感到肚子痛。於是,去醫院檢查,居然得了急性腸胃炎。
還有,校門口的早飯也很不衛生。一日之計在於晨。早飯是很重要的.。但是,一些小朋友喜歡敷衍了事,隨便買點東西,吃了就上學去了。不過我不是其中一個。所以我會乖乖地吃完媽媽給我變著花樣的營養早餐。
我呼籲:朋友們,讓我們少吃零食,多吃蔬菜,水果。為我們的健康負責!
健康飲食手抄報內容3
飲食健康教育資料;
一、食物多樣,穀類為主
平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎,食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
建議平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上。穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵,每天攝入谷薯類食物250~400克,其中全穀物和雜豆類50~150克,薯類50~100克;膳食中碳水化合物提供的'能量應占總能量的50%以上。
二、吃動平衡,健康體重
體重是評價人體營養和健康狀況的重要指標,吃和動是保持健康體重的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。
推薦每週應至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上;堅持日常身體活動,平均每天主動身體活動6000步;儘量減少久坐時間,每小時起來動一動,動則有益。
三、多吃蔬果、奶類、大豆
蔬菜、水果、奶類和大豆及製品是平衡膳食的重要組成部分,堅果是膳食的有益補充。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源,奶類和大豆類富含鈣、優質蛋白質和B族維生素,對降低慢性病的發病風險具有重要作用。
提倡餐餐有蔬菜,推薦每天攝入300~500克,深色蔬菜應占1/2。天天吃水果,推薦每天攝入200~350克的新鮮水果,果汁不能代替鮮果。吃各種奶製品,攝入量相當於每天液態奶300克。經常吃豆製品,每天相當於大豆25 克以上,適量吃堅果。
四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優質蛋白質、維生素A、B族維生素等,有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優選魚和禽類,魚和禽類脂肪含量相對較低,魚類含有較多的不飽和脂肪酸;蛋類各種營養成分齊全;
吃畜肉應選擇瘦肉,瘦肉脂肪含量較低。過多食用煙燻和醃製肉類可增加腫瘤的發生風險,應當少吃。推薦每週吃魚280~525克,畜禽肉280~525克,蛋類280~350克,平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120~200克。
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