在什麼情況下需要洗手?洗手的正確步驟
隨著溫度一天天的上升著,腸類病毒又將開始進入流行時期,目前國內已經有部分地區出現腸病毒感染傳播的問題,而且有越來越廣泛的情況,由於病毒感染並沒有特效藥,主要的治療方式為補充病人的體力,讓人體有能力對抗病毒。因此,除了生病時的營養補充之外,平時補充均衡的營養素提高免疫力,以及勤洗手減少病毒接觸,都是最好的預防方法!
洗手的時機
-準備食物前中後
-吃東西前
-照顧病人前後
-碰觸傷口前後
-如廁後
-幫幼兒換尿布或清理浴廁後
-打噴嚏、咳嗽和擤鼻涕後
-觸碰動物、飼料或排洩物後
-接觸垃圾後
正確洗手絕招
1 以乾淨、流動的水衝溼雙手
若以水盆裝水洗手,可能會因多人重複使用而造成二度汙染。另外,水溫並不影響手上微生物的移除率,太燙的水反而可能造成手部不適,也浪費資源。
2 用肥皂泡沫搓洗雙手,特別注意手背、手指間和指甲縫隙
起泡和搓揉雙手時產生的摩擦,能夠移除手上的汙垢、油脂或微生物。肥皂的介面活性劑能夠去除手上的髒汙和微生物,且研究顯示人們使用肥皂洗手時會清潔得更徹底。另外,目前的研究顯示,額外新增抗菌物質的肥皂和一般肥皂的健康功效相差不多,因此一般人無需特別使用抗菌肥皂洗手。
3 刷洗雙手至少20秒,唱兩次生日快樂歌的時間差不多
最佳的洗手時間因人而異,例如外科醫生由於大量接觸病患,容易沾染或傳播病菌,因此需要比一般人更長的洗手時間。一般建議的洗手時間約15~30秒。由於微生物佈滿雙手,應特別注意指甲縫、手指間和手背的清潔。另外,臺大醫院也以 「內外夾弓大立腕」的口訣,教大家正確洗手的步驟:
內:手心搓20下
外:手背搓20下
夾:手心向內,手指交錯夾著搓20下
弓:手指弓起來,用手心搓指背20下。
大:大拇指與虎口搓20下。
立:手指立起,指尖在手心上搓20下。
腕:手腕搓20下
4 用清水沖洗雙手
用流動的清水徹底沖洗雙手,除了沖掉汙垢和病菌之外,也要將肥皂泡沫衝乾淨,避免殘留的肥皂造成面板不適。雖然有些建議指出應用乾淨的紙巾關閉水龍頭,但並沒有研究顯示這樣對健康比較好,反而會造成水和紙的浪費,因此使用清水沖洗水龍頭即可。
5 用乾淨的毛巾或風乾機擦乾雙手
潮溼的雙手更容易有細菌繁殖,也更容易造成病菌傳播。研究建議使用乾淨的毛巾或風乾機弄乾雙手。
※門把、電梯按鈕、電腦鍵盤等都是病菌容易殘留的地方,接觸過記得洗手也要定期清潔消毒。其他生活習慣
1 咳嗽、打噴嚏時不要用手掌遮住,改用手肘。
2 飲食避免糖分:糖分會使白血球對抗外來異物的力量下降,且影響長達數小時。
3 吃大量蔬果:攝取豐富的抗氧化物、維生素和礦物質,能增進人體免疫力。
4 多喝水:打噴嚏、咳嗽或呼吸急促都會導致身體水分流失,因此要定時補充水分,避免身體脫水,也能增進身體對抗病菌的能力。
5 睡眠充足:睡眠不足也會使得白血球的效能下降。
6 保持樂觀:壓力會使免疫系統無法正常運作,更容易被感染或產生症狀。
消毒方式
雖然許多人平時慣用酒精消毒,但很多人不知道其實酒精無法殺死腸病毒!根據「腸病毒防治工作指引」,醛類、鹵素類消毒劑(如市售含氯漂白水)可以讓腸病毒失去活性,一般環境消毒使用500ppm濃度的漂白水即可。
另外,腸病毒在超過一定的溫度時就會失去活性,在低溫環境反而存活更久,因此食物應經過加熱處理,衣物用具也可以定期用熱水清洗,並放到陽光下晾晒,藉由紫外線進一步殺菌。
-
上火吃什麼可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黃解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什麼可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可選擇涼拌、清炒等方式食用,如果覺得苦瓜太苦了可以用鹽水泡一下後食用。(2)西瓜:西瓜富含多種維生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
晨起做瑜伽的好處
降低血脂和膽固醇、改善脊椎疾病、更好的啟用動力。晨起做瑜伽的好處1降低血脂和膽固醇一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質,而晨起瑜伽能迅速改變人體的新陳代謝率,加快血流速度,將雜質排除體能,可以起到降低血脂的作用,對於預防膽固醇的升高也有一定...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的專案有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...
-
葡萄胎的原因是什麼
內分泌失調、種族、營養、感染、遺傳因素等是葡萄胎髮生的誘因。葡萄胎的原因是什麼1女性之所以會出現懷上葡萄胎的原因可能是因為女性身體內自身缺乏一些維生素A或者是一些動物脂肪以及一些胡蘿蔔素之類的營養物質造成的,或者是一些女性之前有著懷有葡萄胎的情...