瑪卡粉怎麼吃?瑪卡粉正確吃法
瑪卡大家都是不陌生的,功效多多,瑪卡粉是將瑪卡打成粉,下面本站的小編為你們介紹瑪卡粉怎麼吃?瑪卡粉正確吃法。
瑪卡粉怎麼吃
1、瑪卡粉煲湯:
瑪卡粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內,人體吸收率也不錯,但是高溫烹製會破壞瑪卡粉中的營養成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時,在停火前30分鐘加入10克瑪卡粉/2000ml湯,飲用50ml/天,效果還不錯。
2、瑪卡粉沖服:
根據營養專家的建議,瑪卡粉適合用開水衝著服用效果最佳,但是瑪卡粉的味道有一股辛辣味,還有一股沖鼻味道,而且瑪卡粉不溶於水,水沖服一般人很難受的了。
3、瑪卡粉與飯同食:
瑪卡粉也可以放入飯內,與飯同食,這是不錯的方法,瑪咖是一種純天然植物,可以當做蔬菜一樣來吃,所以與飯同食是個不錯的選擇。
4、瑪卡粉加蜂蜜:
開水衝瑪卡粉並加蜂蜜,可以有效的沖淡瑪卡粉的味道,而其效果也是最好的,所以建議大家可以採用這種方法,這種方法可行度比較高,可以長期採用。
5、瑪卡粉製成糕點:
將瑪卡粉做成糕點食用,瑪卡粉做成糕點食用是非常好的方法。
女人吃瑪卡粉的功效
1、補充營養
可以補充人體所需的營養元素。減肥已經是每個女性的追求,想要一個苗條的身材,是眾多女性夢寐以求的事,許多人為了達到減肥的目的,盲目的節食來剋制體重,這樣雖說可以減掉,但是得到的是一個病懨懨的身體。瑪卡含有人體必需的55中營養物質,可以保證人體的營養均衡,減肥必備食品。
2、婦科疾病
婦科病一直是女性朋友最為害怕的,常見的有陰道炎,盆腔炎,經期紊亂,內分泌失調等,巨青瑪卡精片可以除人體溼熱,調理臟腑,提高身體的免疫功能,從根本上治癒婦科疾病。
3、改善生殖
根據現代生物學家的研究發現,瑪卡含有兩種特殊的營養物質瑪卡烯和瑪卡醯胺,這兩種物質是提高性功能和生育能力的有效物質,因此瑪卡才成為人們所關注的兩點。
4、調節內分泌
對抗更年期症狀。瑪卡中含有的多種生物鹼可以調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡人體的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸和蛋白質能夠幫助女性調理和恢復生理功能,改善氣血和緩解更年期症狀。
5、增強身體抵抗力和抗貧血
瑪咖中含有豐富的鐵元素,可以幫助女性改善貧血症狀,此外豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質鋅能夠堅固人體免疫系統,提高人體的抗病能力。
孕期營養食譜推薦
排骨糙米飯
孕期想要控制體重,不妨吃點粗糧。粗糧營養不輸給白米飯,富含膳食纖維,能促進消化預防便祕,同時具有熱量低、脂肪低的特點,是孕期非常好的減肥養胎食材。
糙米、黑米、小米、蕎麥都是不錯的孕期粗糧選擇。
食材:排骨200克、糙米240克、蔥1根、枸杞少許、醬油1茶匙。
做法:
步驟1:將糙米洗乾淨,用冷水浸泡約4個小時。
步驟2:蔥切成段,枸杞洗乾淨備用。
步驟3:排骨在沸水中焯燙撈出,洗去排骨上面的浮沫。
步驟4:將排骨、蔥段和糙米、枸杞放入電飯鍋中,放入3杯水,煮到電飯鍋提示完成即可。
步驟5:食用的時候可以用排骨蘸醬油吃。
寶寶營養輔食
寶寶輔食怎麼吃好
今天的食材搭配:番茄富含維生素C,含量高達19mg/100g,而且番茄的維生素C久煮也不易被破壞,能得到極大的儲存;豬肝中含有亞血紅素鐵,含鐵量為25mg/100g,兩者的搭配,吸收利用率非常高。
開始做菜咯
菜名:番茄豬肝麵
月齡:適合10M+寶寶
食材:番茄1個、青菜3片、寶寶面適量、豬肝100g、薑片2片
工具:菜刀、 菜板、不粘鍋、碗、勺子
製作步驟
1、青菜切碎
2、番茄頂部劃十字,用開水浸泡10分鐘
3、番茄去皮切小塊
4、豬肝切片
5、豬肝浸泡30分鐘,泡出血水
6、豬肝冷水和薑片下鍋,大火焯水3分鐘左右
PS:水開後要撇去浮沫哦
7、焯水後撈出清洗
8、豬肝切成小塊
9、上鍋熱油,先加入番茄翻炒出汁
10、倒入豬肝和青菜,繼續翻炒
11、翻炒幾次後加入適量水,大火煮開
12、水開後,放入寶寶面
13、蓋上鍋蓋,煮至麵條軟爛(大約需要7分鐘)就可以出鍋啦
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