晨練後可以睡覺嗎 晨練後睡覺的危害
晨練是很多人都喜歡的,每天早上在公園就能看到很多人,那麼晨練後可以睡覺嗎,晨練後睡覺的危害有哪些呢,下面一起來看看吧。
晨練後可以睡覺嗎
可以睡覺。 但是建議是適當的休息一下就好了,而不是直接再睡覺幾個小時,那是在嚴重的破壞身體機能,因為晨練後心跳仍較快,身體產熱量還較多,在被窩裡容易出汗,神經系統也比較興奮,不易很快入睡。為了按時上課或上班,剛入睡不久就又得趕快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。
晨練後睡覺的危害
1、晨練時,人們的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加強,這有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練後立即再補睡一覺,對心肺功能恢復不利。
2、人通過晨練後,機體內產生大量的熱量,常有汗出。此時若重新鑽入被窩,因被窩的溫度過低,猶如冷凍,使汗漬未盡,容易受涼感冒。
3、晨練後心跳加速,大腦興奮,也不能立即進入夢鄉。而且,肌肉因晨練而產生的代謝產物,如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢鬆弛無力,周身不爽。
晨練後多久吃早餐
晨練後一般30分鐘左右可以吃早餐。 冬天氣溫低,一般為9點。一般晨練不會有太大的強度,因此晨練結束後30分鐘左右的樣子就可以進食,如果運動量過大的話,則需要休息1個小時的樣子。因為休息半個小時之後心率已經基本恢復正常,消化系統上的血液也已經回位,此時進食有利於食物的吸收。
晨練完要洗澡嗎
晨跑後需要洗澡,跑步過程中身體會產生大量的汗液,汗液中還夾雜著鹽分、空氣中的灰塵,混合在一起既不衛生,還使你體感很差,洗澡能夠清除汙物,渾身清爽。
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