太熱睡不著怎麼辦?夏天天氣熱怎麼降溫
夏天天氣熱如果沒有空調的話,連睡覺都成問題,那麼問題來了,太熱睡不著應該怎麼辦呢?下面天氣熱應該怎麼降溫呢?下面我們來介紹下吧!
太熱睡不著怎麼辦洗溫水澡睡前洗個溫水澡,全身毛孔會開啟,而且水附著在身上會有加好的降溫效果,尤其對於悶熱的天氣,洗澡後面板出汗也會更舒暢,至少在洗澡後的十幾分鐘裡,可以感受一些涼意,如果不是太熱,那麼趁著身體降溫的時間裡就儘快入眠吧,在人睡著後身體溫度會隨著機能減緩而下降,也就是說睡著後你的體溫就會自我調節了,蓋個薄被子即可安穩入眠。
室內放冰如果室內外屬於乾熱情況,尤其是在白天,洗完澡降溫不能保持幾分鐘,如果家裡有冰箱不妨多凍一些冰塊,在室內關閉門窗,用冰的融化來降低室溫水平,冰的冷氣也許不是一下子就能讓你感受到的,但在這個過程中,冰的溶解和水蒸氣的揮發,相當於具有加溼降溫效果的空調。
風扇對流風扇使用的時候要對著門或者窗戶,用來增加空氣對流即可,如果人離風扇比較遠,那麼把風扇調製轉頭模式,對室內整體的氣流進行調整,如果室外溫度也很高,那麼就不適合用這招了,可以先洗澡、在室內放盆水,再用風扇調小檔吹,如果沒有風扇,可以用扇子扇扇風。
空調輔助空調是最後的輔助工具,雖然很多人一回家就忍不住開空調,但是實際上空調比起前面幾項內容,會更容易造成感冒症狀,室內外溫度差別過大的情況下,人體冷熱轉換過快,就造成了夏季的風寒感冒,實際上空調作為輔助工具,使用得當出現問題機率就比較小了,如果空氣溼度較大可以開除溼,溫度大約定在22度左右即可,不可過低,如果空氣溼度正常則調整至正常即可,此時開除溼會使得空氣乾燥,不利於睡眠健康。
如何給肌膚降溫護膚品選擇清爽的就好
針對夏日肌膚活動增強,汗液分泌較多,易產生黏膩感以及天氣炎熱,肌膚容易缺水的特點,夏日護膚要選擇補水而又不黏膩的產品,那麼清爽類就是第一選擇。選好夏日護膚品,擺脫黏膩,讓肌膚時刻保持水潤彈滑。
敷"冰"面膜
天氣熱的時候,可準備一片舒緩冰晶面膜,不僅可以降低肌膚的溫度,而且能夠長時間維持肌膚潤澤感,增加彈性、抗皺防衰,使膚質由內而外美白滋潤如蠶絲般柔滑亮澤,不新增漂白劑、防腐劑及酒精,對面板無任何刺激,安全性極高。
常備保溼水
夏天保溼水很受妹子們的歡迎,但是要用好才能為肌膚降溫,補充水分。在戶外時間比較長,記得隨身帶細胞潤澤純露。因為在戶外時間長體溫也會升高,這個時候使用細胞潤澤純露,除了能達到降溫的效果,也能補充被太陽帶走的水分。如果你是長時間呆在冷氣房內,肌膚不需要降溫,不過也可以適當的使用細胞潤澤純露來保溼補水。
選用輕薄防晒
防晒霜是夏天必不可少的防晒利器,能避免肌膚被太陽晒黑晒傷。因此,選擇一款防晒效果好、時間持久、使用感舒適的防晒護膚品就顯得十分重要。選擇防晒霜產品不僅要參考其防晒指數,同時一定要試塗,選擇輕薄透氣的防晒霜。此外,晚上防晒霜也必須要卸除徹底,帶著防晒霜過夜也會對面板造成傷害。
防暑降溫小常識1及時補充水分但應少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
3避免外出
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。
4不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
5飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
6午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
7忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
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