用眼過度吃什麼好?用眼過度怎麼辦
很多上班族一天到晚都是盯著電腦,難免會出現眼睛疲勞,更甚至就是用眼過度了,那麼用眼過度的話怎麼辦呢?吃什麼好呢?下面我們來一起介紹下!
用眼過度怎麼辦1、多吃補氣養血的食物雖然,多數宅女的一日三餐,都是以電話或網上訂餐的形式叫的外賣,很少有宅女會親自動手烹飪出美食供自己享用。不過需要注意的是,宅女們在點餐時,除了考慮飯菜是否迎合自身口味外,還應該儘量挑選具有補氣養血功能的飯菜食用。比如,可以多點些“香菇炒山藥”、“黑米粥”等既可以充飢,還能起到補氣養血作用的菜系。這樣就可以讓宅女們通過食療的方法補充氣血,讓她們繼續健康的宅在家中,做自己喜歡做的事兒。
2、避免過度用眼宅女們宅在家中,會習慣性的看電視、玩電腦、刷微信。不過,久視傷肝腎,這是醫學常識。如果宅女經常圍坐在電子產品周圍,不論是否是出於工作需要,都會因為輻射過量、頸椎腰椎受損等原因消耗肝血、浪費腎氣、損傷健康,使宅女逐漸出現肝臟排毒不暢引起的面色發黃、腎氣不足導致的睡眠質量差、血液迴圈不佳誘發的頭暈等症狀。所以,宅女應該避免過度用眼,並養成勤做眼保健操、遠眺等呵護眼健康的生活習慣。
3、避免熬夜很多宅女都養成了熬夜看電影、寫小說的生活習慣,甚至還有部分宅女,會直接顛倒黑夜與白天,將白天作為睡覺時間,把夜晚用來工作,還美其名曰說是為了提高工作效率!其實,夜晚時人體的臟器幾乎都進入了休眠狀態。而宅女若是選擇在晚上工作,只會被迫的調動身體內臟的元氣,勉強的維持身體運轉。這樣,必然會影響機體的氣血供應,致使宅女出現氣血不足的症狀。比如,即使宅女白天睡一天,晚上依然無法全心工作,不僅易困,身體還很乏力。其實,這是因為熬夜的不良習慣,使宅女的生物鐘紊亂、身體臟器功能降低,氣血供應不足,以致於宅女的健康受損。
用眼過度吃什麼好1、胡蘿蔔
最久負盛名的護眼食品,胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意,胡蘿蔔素是脂溶性維生素,需要與油接觸結合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
3、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇,晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素,擁有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼睛內的有害光線,保持黃斑的健康。
5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
預防用眼過度1、起居有常。平時應養成良好的生活習慣,早睡早起,每日保持充足睡眠時間,勞逸結合,腦體結合;
2、飲食有度。飲食應注意質量、數量、進食時間和速度。(飲食保健詳細內容會在正版內)
3、講究衛生。青少年應從小養成良好的用眼習慣,如讀書姿勢端正,距離讀物33cm,不在乘車及臥床時以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書,用眼超過1小時左右就讓自己放鬆一下,閉目養神或遠眺片刻,建議看得越遠越好,眼睛不斷轉動,看遠處綠色的景色為佳。
4、眼保健操。按摩推拿眼周圍穴位,有消除眼疲勞、保護視力的作用,對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用於青少年假性近視眼病、因工作性質而長時間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者,以及看電視後眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。但當眼睛有炎症、面部有感染病灶時,應暫停眼保健操。
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