孕婦中晚期什麼睡姿最好?孕婦豆漿做法
平時我們睡覺都很隨意,怎麼舒服怎麼睡,但是孕婦這個群體跟我們普通人不同,孕婦在生活起居方面有很多要注意的地方。那麼孕婦中晚期什麼睡姿最好?孕婦豆漿做法。
孕婦中晚期什麼睡姿最好
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物,同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液迴圈,減少早產的危險。所以,妊娠期間的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿,並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺,可以適當的左右側臥位交替。
孕婦豆漿做法
黑豆糯米豆漿的做法
用料:黑豆70克,糯米30克,白糖適量,水適量。
做法:
1、黑豆用清水浸泡6-8小時,撈出洗淨;糯米略泡淘洗乾淨。
2、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。
3、按個人口味新增適量白糖或冰糖調勻即可。
小貼士:
1、黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。
2、黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,增加腸胃蠕動。
孕晚期不宜睡姿
(1)仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血迴圈,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
(2)右側臥位
右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。所以,孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
孕婦喝豆漿的好處
孕婦能喝豆漿。孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的措施之一。
1、喝豆漿對身體健康和延緩衰老有明顯好處。經常喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素水平,使分泌週期變化保持正常,能有效預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發生。
2、豆漿富含優質蛋白質,孕婦飲用不僅能補充自身需要的優質蛋白質,還能促進胎兒大腦健康發育。
3、豆漿中的蛋白質和鐵、銅的含量均高於牛奶中的含量,同時還富含多種維生素等等。因此,孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的食療之一。
4、豆奶中所含有的植物雌激素可調節女性內分泌系統,明顯改善女性心態和身體素質,延緩刑面板衰老,孕婦飲用有養顏美容的作用。
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