孕媽媽用電腦6大注意事項
現在不少孕媽都是職場孕媽,懷孕了還要對著電腦工作,但是長時間對著電腦工作對孕媽本身和胎兒都不好,但是為了工作這是無法避免,那麼,孕媽在使用電腦時應該注意什麼呢?
1、眼睛與螢幕的距離在50釐米以上
眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,比較好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。這是因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部面板裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起面板病變等。
2、多吃一些新鮮的蔬菜和水果
為角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。
3、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時
要長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。
4、要採用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
5、電腦房間要經常通風
在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的面板上,可導致各類面板病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。
6、注意座椅高度
椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。
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