打敗面試紙老虎六招教你克服緊張情緒
首先我們要先了解考場緊張出現的原因:
第一,環境陌生。考生在參加面試以前很少有在眾人面前講話的經歷,在考試時就會無所適從。另外,大多數考生都是第一次參加這麼嚴肅的面試,面對眾多考官和考場工作人員的眼光會感到不適。
第二,答題技巧不熟練。試想一下,如果在一千人面前問你1+1=?你雖然緊張,但肯定不會受到影響,立刻得出正確答案。而面試的考場上的問題我們本來掌握得就不熟練,那麼答題也一定會受到緊張的影響。
第三,對於考試期望值較高。選調面試是一次求職考試,通過這次考試能得到心儀的崗位,這就會導致考生的內心有非常強烈的願望想考上,在考試中就給自己增加了心理壓力。
為了順利參加考試,我們應當通過以下幾個方面的努力來克服緊張。
一、充分準備
準備是否充分其實對我們是否能夠順利通過面試有很大的影響的。你花越多時間去準備面試,那麼你就對面試成功越有信心。在進行面試之前,大家可以先了解報考的崗位歷年面試的相關考情,反覆模擬一下面試的場景,先從禮儀開始練習,再進一步磨鍊答題的技巧,想一下怎麼回答一些面試官的刁鑽問題,以便靈活應對。
二、調整心態
面試不僅僅有來自於外在的壓力,如崗位的競爭力,家人的期望等,更多的是來自於內在的壓力,對自我要求過於苛刻,一定要達到某種結果,稍稍與理想有些許偏移,就會全盤否定,甚至懷疑自己的能力。
其實,面試就是個臨場發揮的事情,心態很是重要,不要把這一次面試看得太重,需要用平常心去對待面試。只要自己盡力了,那麼結果如何似乎並沒有那麼重要。如果你調整好心態了,那麼很多緊張的情緒其實也會煙消雲散了,結果反而會更好。
三、深呼吸
人在緊張時心跳加快,血流加速,頭髮暈,注意力不集中,說話不連貫,不能應對緊張的場面。如果遇到緊張場面時,保持心平氣和,深呼吸幾次,這樣可以將注意力轉移,將緊張的情緒忽略。深呼吸可以讓你把周圍的緊張情緒集中在自身的某一點上,使你快速安靜下來,血流和心跳減慢,保持頭腦清醒。
四、自我暗示
科學研究表明,自我暗示能夠直接影響到人的言論和行為。在進行面試之前可以適當給自己一些自我暗示,如“我可以”、“我能行”、“我是最優秀的”之類的話可以增強自己的自信,更愉快更坦然地進入到面試的狀態中。
五、放慢語速
面試太緊張會讓你變得語無倫次,語速加快,所以在面試的過程中可以適當放慢語速。在回答面試官的問題之前一定要認真聆聽他的問題是什麼,想清楚答題的思路在回答。
回答時語速不能太快。因為說話太快會讓對方聽不清楚你在說什麼,同時也會給人一種你很緊張的感覺。另外說話太快也容易出錯,適當放慢語速,也可以給自己一個思考的時間。
六、保持自信
其實,在面試的時候最重要的是要自信,找一個能夠讓你自信的東西。比如,你今天的穿著很得當,你的專業知識掌握得很紮實,你的聲音很好聽,你笑起來特別的好看等等,做任何事情都需要有自信心,面試也是一樣,大家一定要對自己抱有信心。
不要總是認為自己不行,覺得自己不好,那樣反而加重自己的緊張情緒,最終無法正常發揮。無論自己知不知道正確的答案,都應微笑面對,說出自己對問題的真實看法。
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