學習下孕媽怎麼喝水
懷孕期間孕媽對水的需求量比平時大。喝什麼樣的水,怎麼喝水,直接關係到胎兒健康,所以孕媽媽可不能小看喝水問題。
孕媽喝白開水比較好。白開水,就是燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質,燒開後自然冷卻的涼開水,其分子容易透過細胞膜,促進新陳代謝。因此,孕媽應該把白開水當成主要飲品。
桶裝純淨水,因為乾淨衛生,所以是很多家庭和公司的首選,然而它並不是適合孕婦喝。純淨水都是自來水過濾後得到的,濾掉許多雜質同時也將對身體有益的礦物質過濾掉了。這樣的水凝聚成線團狀,通透性差,不易吸收,大量飲用還會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利。建議孕婦最好不喝或少喝純淨水。
懷孕後身體代謝量增加,排洩功能也會加強,又容易出汗,這都需要足夠的水分。通常,除每日飲食中的水分外,需另補充1500毫升水(約3~4杯),才能滿足身體的需要。
另外,還要掌握好喝水時間,早餐起床後喝一杯水,能夠補充睡眠中丟失的水分,利尿通便;日間活動或者工作中,每隔1~2個小時喝一次水;晚飯後2小時喝點水。不要等到口渴後才喝水,當感到口渴時,說明體內的水分平衡已經失調,細胞呈輕度的缺水狀態。
幾種對身體有害的水
1、沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產生一種叫三羥基的致癌物質,這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果,這種水孕媽媽不要喝。
2、久沸或反覆煮沸的水。久沸或反覆煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高,對胎兒的健康不利,孕媽媽也不要喝這種水。
3、熱水瓶記憶體儲超過24小時的水。隨著熱水瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物質會不斷成為有害的亞硝酸鹽,孕婦最好不要喝這種水。
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