青春期想長高要少吃動物內臟
少吃動物內臟:從營養角度來說,青春期的孩子應少吃動物內臟,因其中含有的激素可能會造成孩子的發育過早開始和過早結束。除此之外,家長要給孩子精心配餐。注意營養的全面攝入和品種多樣化,如豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配,增加人體對維生素和礦物質的吸收,以獲取孩子長身體的充足營養。
保證9小時以上睡眠:處於生長髮育期的孩子需要足夠的睡眠,影響孩子發育的重要因素是生長激素,它的分泌高峰是在深睡眠中,其中兩個時段很重要,一是深夜11時至凌晨兩三點,一是凌晨六七點,後一個時段現在的孩子很難保證,很可惜。處在生長髮育期的矮個孩子入睡時間不要超過夜裡9點,儘可能保證9個小時以上的睡眠。
最經濟最積極的方法是運動:對孩子來說,參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多讓孩子到室外活動,讓孩子得到較長時間的陽光照射,促進機體維生素D的生成,有利於鈣的吸收。
適時補充生長激素:孩子的身高與其說是遺傳因素決定的,不如說是生長激素決定的。孩子還能不能長個,或是能否補充生長激素,都可以在正規醫院通過檢查瞭解到。對矮個孩子來說,生長激素的補充要掌握一個時機,如何使用生長激素要向有經驗的專科醫生請教。
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