虛胖和真胖有什麼區別?虛胖和真胖怎麼區別?
現實中很多人覺得自己胖,其實大多數的虛胖的,這種胖是身體需要調理的徵兆,但是虛胖真胖傻傻分不清楚。虛胖和真胖有什麼區別?虛胖和真胖怎麼區別?虛胖的症狀有哪些?
虛胖和真胖有什麼區別
虛胖
(1)平時很少運動,肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青,面板白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
(4)身體容易疲累。
(5)食量不大,東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
實胖
(1)外表看上去比較多肉,比較壯實。
(2)臉色較為紅潤。
(3)平時吃得多,而且很容易又感覺肚子空空,又想吃了。
(4)易便祕,常伴有高血壓、高血脂等症。
(5)經常感到口乾舌燥。
虛胖怎麼減肥
運動
無論是實胖還是虛胖,胖人最大的共同點就是都不愛運動,往往是吃完就坐下,或是吃完就躺下,總是有本事能讓才剛剛從嘴裡吃進去的食物,在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。因此要想減肥,一定得多做運動,而瑜伽則是個不錯的選擇。
但若是覺得練瑜伽太困難的話,也可以先從一些簡單的動作開始,先鍛鍊一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在牆上,或是平日裡多做一些下腰的動作,以及平日裡儘量多爬爬樓梯。
飲食
虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫症狀,而要解決水腫,就要在日常飲食上調整。
首先在日常飲食中多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在人體內是存在一定比例的,當鈉多了鉀就減少,相對的,鉀多的話鈉就會跟著減少。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能,是不可或缺的營養素。
藥材
要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
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