脖子贅肉多的原因 如何預防脖子上長肉
一般有點胖的人脖子上就會有點肉,脖子上有肉就會顯得脖子短,那麼脖子贅肉多的原因呢,如何預防脖子上長肉呢,下面來看看吧。
脖子贅肉多的原因
身體偏胖導致。當一個人體型較為偏胖時,身體的各個部位都會有脂肪堆積的現象,而脖子部位同樣也是贅肉集中區,而且脖子肉多的時候還會出現一圈一圈的肥肉,頸部有明顯的頸紋,十分難看,這都是飲食過量、不愛運動導致身體肥胖的表現。
如何預防脖子上長肉
1、加強脖子活動不要長時間使用電腦、玩手機低著頭,讓脖子處於同一種姿勢,這樣不僅容易得頸椎病,還易導致脖子長肉,沒事的時候可左右轉動下頸部或抬頭拉伸頸部等。
2、少吃高熱量食物高熱量的食物吃多了不僅肚子、脖子、手臂、大腿長肉,還容易增加內臟疾病的風險,日常像是油炸、高糖、高鹽分的食物都要少吃,多吃青菜、水果、清淡的菜餚才是健康飲食。
3、多推拿按摩尤其是女孩子在每次洗臉塗護膚品的時候,可適當的給脖子部位也塗點,然後搭配上下左右的推拿手法,按摩頸部,可避免脖子長肉,減輕頸紋,擁有美麗緊緻的脖子。
怎麼減掉脖子上的肉
1、減少每日熱量攝入
減肥首先從控制飲食開始,每日熱量不能高於1500大卡,飲食需清淡,多吃含有高蛋白質、維生素、纖維素等營養物質為主的食物,如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、雞肉、魚蝦、各類蔬菜水果等。
2、多抬頭活動頸部
抬頭的動作,能讓脖子處於拉伸緊張的狀態,再加上活動頸部的動作,可促進頸部脂肪燃燒,幫助減掉脖子上的贅肉,一般是上下輕輕抬頭至看到天花板的位置,然後在放下,重複動作15—30次左右,再右手輕輕拉動頭部向右傾斜,直到最大限度,同時左肩向下壓,保持這個姿勢5秒,再左手進行左邊的轉動,長久堅持效果很好,還能有效去頸紋。
3、按摩脖子
按摩脖子可以促進頸部的血液迴圈,加快頸部脂肪代謝,有利於瘦脖子,通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕處微微相靠,兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止;重複以上動作15遍,這個方式對瘦脖子非常管用,但要注意用力適當。
4、全身性運動鍛鍊
減肥的運動鍛鍊要多做一些全身性的瘦身運動,這樣不僅能瘦全身,也能瘦脖子,建議每週進行3—4次,每次40分鐘左右的健身操、跑步、游泳、騎車等運動鍛鍊為宜。
脖子上有肉是病嗎
不一定。 需根據患者病情才能診斷,如單純的只是脖子上有一圈肉,而沒有其他身體不適症狀的話,應該是最近吃多了高糖高脂肪食物導致的肥胖現象。但若是有呼吸困難、刺激性乾咳、發紺、聲音嘶啞等現象的話,可能是甲狀腺腫大引起的,此病可由缺碘或相關酶的缺陷等引起脖子處的加重腺腫大,早期會有脖子明顯感覺偏粗,衣領發緊,讓人誤以為是脖子上肉多所致,其病症有地方性和青春期性,對已形成的甲狀腺腫不消退者建議儘快就醫診治。
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