蘋果牛奶瘦腹法 輕鬆減掉小肚子
瘦腹不僅僅是女人們,男性朋友也一樣,今天為大家介紹的是蘋果牛奶瘦腹法,既能享受到美味,還能輕鬆減掉自己身上的贅肉,有興趣的可以來看看!
蘋果牛奶法
蘋果牛奶瘦腹的原理在於:蘋果是低熱量的果類,每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少,而且蘋果富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。此外,蘋果中含有豐富的果膠,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。日本朝口啤酒公司的研究員證實,蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小腸內無法被吸收的脂質會被自然排到體外,達到減肥效果,可有效預防肥胖、高脂血症。而蘋果與牛奶搭配食牛奶可以補充蛋白質,讓女人在減肥的同時不會損耗營養。
蘋果牛奶瘦腹法的具體方法
瘦腹第一天
女人應吃蘋果1000克,即5 ~ 6個蘋果,最多不能超過7個蘋果。注意, 在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將 蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。
瘦腹第二天
女人應將1000毫升的酸奶或脫脂牛奶分成6等份,每次喝1份。注意,也是全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水(也可牛奶、酸奶同時喝, 但要注意分量)。
接下來的第三天、第四天
女人可恢復正常的飲食,然後再開始2天1次的蘋果牛 奶瘦腹法,然後再正常飲食,如此重複此瘦腹飲食法,一般在第一個週期內就可以看到 明顯的瘦腹效果,如果迴圈幾冏,體重就可以減下來,而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議女人可把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。
注意
蘋果牛奶瘦腹法只適合輕微超重、且腸胃健康的女人。而且,女人在蘋果牛 奶瘦腹的2天中一定不要喝水,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須分開單獨吃,這 樣才有效。不能喝水,是因為女人如果在減肥期間攝入了水分,那麼身體肯定要先消耗 攝人的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到 了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪!
瘦小股的六步椅子操
第一步:女人可端坐在椅子上,兩〗退慢慢往上抬;第二部:保持以上姿勢,將兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸第三部:吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆;第四部:小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完;第五步:肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地牙始吸氣;第六部:儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
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