乳酸堆積有多疼 乳酸堆積疼痛怎麼緩解
一般運動完之後身體都是會很疼的,這是不是就是乳酸堆積所造成的的疼痛?乳酸堆積出現疼痛的情況用什麼辦法可以緩解緩解的?
乳酸堆積有多疼
肌肉內的乳酸堆積,是由於長期的不運動,在突然的劇烈運動或者是大量運動之後,由於肌肉需氧量的增加,肌肉內出現了無氧酵解而導致的乳酸堆積。乳酸堆積一旦形成,跟個人的體質有一定的關係,通常所導致的疼痛時間會持續2-3天,有個別人群可能會由於運動量較大所導致的乳酸堆積量大,或者是體內的轉運能力有限,那麼這種乳酸堆積所導致的疼痛將會延緩至5-6天,甚至在一週左右。
乳酸堆積疼痛怎麼緩解
1、持續做輕度的有氧運動,可以幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。
2、在乳酸堆積出現疼痛的肌肉部位給予熱敷和輕度的按摩,也能幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。
3、發生乳酸堆積的情況時,應當保持充足的休息和規律的飲食,這樣也可以幫助身體得到快速的恢復,減少肌肉痠痛感。
乳酸堆積可以吃布洛芬嗎
肌肉痠痛是可以吃布洛芬的,因為它有很好的消炎止痛作用。但是不建議長期服用,長期服用會損害肝臟,影響患者的身體健康。如果疼痛嚴重的話,可以服用布洛芬來緩解疼痛的症狀。在這期間患者一定要注意,不要劇烈運動,避免二次傷害。還要多休息,不要太勞累。
乳酸堆積對身體有什麼影響
乳酸在體內積累過多對人體肯定是有害的.因為人體在正常狀況下,是以有氧呼吸為主,只有在劇烈運動時和人體處於不正常狀況時,才會進行無氧呼戲產生乳酸.所以乳酸是有機物不徹底分解的產物.甚至可以說是對有機物的浪廢.此外,過多的乳酸在體內積累,會破壞人體的微鹼環境,對機體的調節有較大壞處。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性,影響細胞順利吸收營養和氧氣,削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮,從而擠壓血管,使得血流不暢,結果造成肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重感等。乳酸堆積在初期造成痠痛和倦怠,若長期置之不理,造成體質酸化,可能引起嚴重的疾病。
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