空中瑜伽可以減肥嗎 看似靜止實則大爆汗
空中瑜伽是很多女明星的最愛運動之一,比如親愛客棧第一季裡劉濤就展示了她的功力,還有劉亦菲也在微博分享自己做空中瑜伽的照片,下面本站小編帶大家來看一下空中瑜伽可以減肥嗎?
空中瑜伽可以減肥嗎
可以,這個運動看似靜止實則會讓你大爆汗,久而久之就會越做越瘦。下面是空中瑜伽的4個關鍵點:
1、不穩定的狀態,核心訓練加倍
地面的瑜珈有很多伸展、舒緩的動作,也包含肌肉、核心訓練。而空中瑜伽是把你的身體擺在一個不穩定的狀態,所以你必須啟動更多肌肉,才能保持身體平衡在半空中,動作看似靜止,實則是滿滿的訓練,會讓你大爆汗。
2、訓練四肢協調以雕塑身體曲線
空中瑜伽會讓你在瑜珈布上呈現不同姿勢的伸展,經由懸掛的布條延展深層肌肉,以矯正骨盆傾斜、外擴、小腿外翻、駝背、脊椎彎曲等,幫助你雕塑出完美的體態和筆直的雙腿,此外,在空中需要四肢協調,能訓練你找到正確的施力點,所以空中瑜伽的動作看起來都非常優美,像在跳芭蕾一樣,讓你動作都優雅起來。
3、舒緩緊繃的思緒釋放壓力
空中瑜伽常常會固定在一個姿勢,呈現靜止的狀態,雖然靜止卻不斷地在訓練肌肉和伸展,但你不需要和做重訊、TRX、跑步一樣動來動去,停留在半空中讓思緒靜止,具有很棒的紓壓效果,這也是為什麼這麼多女明星都這麼喜歡它的原因。
4、這是一個訓練勇氣的運動
第一次嘗試空中瑜伽,你會有一段過渡期,因為需要學會放手,讓身體自然去運作,很多動作看起來很可怕,但你一旦跨越出那一步完成動作,會讓你非常有成就感,這也是它和其它運動很不一樣的地方,它需要勇氣,才能達到下一個境界,而且一個動作做習慣了,會讓你想要挑戰下一個,所以說越做越瘦,可能就是因為停不下來吧!做重訓讓人超想停下來的啊。
空中瑜伽安全嗎
只要在認證瑜伽教練的指導下練習,就是安全的。教練會幫助你以正確的方式做體式,避免受傷。確保自己不要離地面太高,以免掉落受傷。
空中瑜伽適合初學者嗎
空中瑜伽適合初學者,所有人都是從初學者學會的,不過最好是有專門的教練。零基礎也是可以練習的,空中瑜伽的門檻兒沒有那麼高,練習是需要循序漸進的過程,空中瑜伽有分為低空、中空、高空,零基礎的人群可在低空打穩基礎,再漸漸進入中空與高空的練習。
空中瑜伽注意事項
沒有專業人士的代練,因不瞭解瑜伽自己練習,那就會引起噁心頭暈的症狀,嚴重的還可以會導致呼吸不順,連四肢也會痠痛,多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時,不僅要選擇正確的練習方式進行練習,還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者,就必須要去專業的瑜伽會館進行練習,當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式,做出正確的做體式以後,才可以自己在家裡練習瑜伽。
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