產後如何護理胸部
產後胸部變小是怎麼回事?
女性懷孕後,由於體內雌激素原因,乳房內的荷爾蒙、脂肪、及乳腺組織都會增長,從而使胸部逐漸變大。等生完寶寶後,若寶寶吃的是母乳,那麼胸部還會繼續保持變大狀態,但當寶寶對母乳需求量減小,奶水也會慢慢減少甚至斷奶,乳房內的荷爾蒙量逐漸降低,脂肪及乳腺組織也會相對減少,那麼胸部也就會慢慢“縮水”了。
由於胸部曾經變大過,造成胸部面板被撐開,現在內部組織減少了,面板韌帶也就開始變鬆弛了,胸部也就隨之下垂了。就好比氣球,充滿氣後變得緊繃飽滿,但一旦漏氣了,氣球表面就會縮水變皺。
產後如何護理胸部?
1.保持乳房清潔
產後乳房開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
護理小提醒:每次給寶寶哺乳後,最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨,保證乳房的清潔,預防寶寶胃腸道感染。
2.餵奶方法要正確
在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式,一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起,用乳頭逗引寶寶的下脣,在寶寶張口最大時,將乳頭送入寶寶的嘴裡。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進,這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後,在寶寶停止吸吮時,輕輕用食指按壓寶寶的下脣,使空氣進入口腔,消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
護理小提醒:避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。
3.合理的營養飲食
產後媽媽們要注意營養的均衡攝取,儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材,急於進行節食減肥,其後果可能使乳房組織受累,導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它們會加重乳房的腫脹感,使媽媽們感到不舒適。
護理小提醒:增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益,種子、堅果類食物含豐富蛋白質,如杏仁、核桃、芝麻等,能讓乳房組織更富有彈性。
4.選擇合適的內衣
媽媽們要選擇舒適的棉質內衣,避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過鬆或過緊,要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換乾淨的內衣,保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩,這樣能有效集中託高乳房。
5.產後健胸操
產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊,就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿,這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功,需長期堅持,效果才明顯。媽媽們可在產後每天堅持做簡單的擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動,以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,還能有效防止乳房下垂,使媽媽們的體型更健美。
產後護理胸部要注意什麼?
一、從孕期開始注重產後乳房保養
孕期進行合理的乳房護理具有雙重意義,一方面可以疏通乳腺,減少產後堵奶及乳腺炎的發生;另一方面則可以增強面板彈性,避免產後胸部鬆弛下垂,可以說是健康+美麗的雙贏!
所以從孕期開始就應該注重控制體重過快增長,堅持佩戴孕期專用文胸,如果能有條件進行專業的產後胸部護理效果會更好。
產後做一些專門的產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛鍊胸大肌。雖然胸肌鍛鍊不能增乳房,但能讓胸部肌肉的支撐力變好,讓乳房較不易下垂、外擴,胸型自然更加堅挺。產後胸部保養會更加有效果。
三、注意食用可讓胸部更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。吃的東西是我們產後胸部保養的關鍵呢。
-
隆鼻手術常見的4種方式
假體隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻、注射隆鼻。隆鼻手術常見的4種方式11、假體隆鼻,假體隆鼻又稱矽膠隆鼻前幾年用的最多的就是矽膠隆鼻,用矽橡膠是安全和效果很好的植入材料,經過實驗室和臨床實驗,證明和人體組織相容性好,無毒無害,可塑性強,不致癌,萬一有問題,可完整...
-
早產兒護理也需要注意這些,一起來看看
早產兒也要注意護理早產兒大部分時間都在保育箱中度過一段時間。在症狀正常之前,醫生不會讓他們的父母帶他們回家撫養。這都是因為他們很嬌嫩,因為他們來的太早了,器官還沒有發育好,一不小心就感染了感冒。早產需要注意,但風不吹,容易感冒。早產兒和足月兒之間仍然存...
-
春季媽媽安康護理完全攻略
春季是萬物復甦的季節,是充滿希望的季節。然而春季又是一個“多事’’的季節,怎樣做好春季新媽媽的護理工作,對於媽媽和寶寶而言都是很重要的事情。讓我們一起開始春季科學護理的必修課吧!(1)通風換氣在氣侯宜人的春季,媽媽和小寶寶從醫院回家了。這時新爸爸和家人...
-
教你幾招夏天護理嬰兒面板和保護措施
明智的夏天面板保護措施措施1:早上十點到下午四點這段時間儘量留在室內或者陰涼處。而中午是太陽光線最猛烈的時候,所以嬰兒和兒童都必須留在室內,最起碼也要避開太陽光線。即使在陰天,也必須採取防晒的措施。賀伯特醫生還指出:“由於海水的折射和風的作用,在沙灘更...