防晒指數是什麼意思 最全的防晒知識

說起防晒生活中每一個人都會接觸到，包括我們通過帽子、防晒傘、防晒衣等方式都是防晒的一種方式之一，當然使用防晒產品達到防晒的效果也是比較推薦的方式之一，而在防晒產品中會有防晒指數50、30、15等，字樣SPF50、SPF30、SPF15等，那麼這些所謂的防晒指數是什麼意思呢？

光晒與你可能出現的肌膚問題

也許你也發現了，隨著年齡的增長，你的面板問題開始變得越來越多，已經不再是長痘那麼簡單了，而是出現了毛孔粗大，黑頭加重，膚色不均，暗沉，甚至是長斑等等一系列的問題。(一張圖，科學的解釋防晒的重要性)面板也變得越來越薄，越來越敏感，摸起來也不像以前那麼光滑細膩了。

面對上述這些面板問題，很多小夥伴的第一反應往往是——我要換護膚品!我要換成抗衰老的!我要敷面膜!卻很少能意識到自己是不是忽略了基礎護膚步驟中最最關鍵一步。防晒的真正目的不僅僅是為了防止晒黑，最主要的是為了防止面板的光老化，延緩面板衰老啊!

防晒到底是防的什麼

防晒其實防的就是紫外線。紫外線雖然看不見摸不著，但它對我們面板的傷害可是確實存在的。這裡我先給大家科普一下關於紫外線的知識。

在醫學上,根據不同的生物學效應,把紫外線(UV)分為 三段 :

一是短波紫外線(UVC)。

這類紫外線由於在穿過大氣層時，已被臭氧層完全吸收，其到達地表幾乎為0，因此它對面板的影響可以忽略。

二是中波紫外線(UVB)。

到達地表約佔5%-%2。它對面板有多方面作用，可使面板的脫氫膽街醇變換為維生素D，促進上皮細胞生長，刺激和加速黑色素生成，使其吸收紫外線、構築肌膚屏障;但也可引起紅斑，誘發或加重光線性面板病。簡單來說，這種紫外線是導致面板晒黑晒傷的主要因素之一，對面板的傷害最大。

三是長波紫外線(UVA)。

到達地表約佔95%。它對面板的作用強度比中波紫外線弱得多，但是這種紫外線的穿透能力也是最強的，它可穿過表皮直達面板真皮層，破壞真皮主要成分——膠原蛋白。

所以，紫外線才是導致我們面板老化的主因，其他面板問題的重要誘因!

防晒指數的由來

防晒倍數指的是防晒霜外包裝上標明的SPF和PA的值，分別代表防護UVB和UVA的能力。

PA：主要是防護UVA的(防止晒黑)。這是日本的防晒指數測量標準。一般情況下，PA的防護能力用+來表示，“+“越多，防止UVA的效果越好，有效防護時間越長。

SPF：主要是防護UVB的(防止晒紅晒傷)，對UVA沒有防護能力。常見的SPF指數有15、30、50等。該指數代表使用防晒產品後，未經保護的面板可以承受的日晒時間的延長倍數，數值越高防晒能力越強。但是也不是倍數越高防晒效果越好，選擇SPF15 PA++就可以滿足日常上班上學的防晒需求了。在戶外時間較長的人群可以選擇SPF30PA+++。而只有需要去海邊這些會被暴晒的地方才需要用到SPF50 PA++++的防晒，日常真的真的用不到。

辣麼我們平時該怎麼來選擇適合自己的SPF和PA呢?

→戶外活動/運動/游泳等：SPF30+，PA+++

→日常通勤或者逛街等：SPF15-30，PA+/PA++

→日常坐辦公室或者室內比較多：SPF15，PA+

怎麼才能防晒

根據個人膚質和身體情況選擇防晒霜：油皮選擇清爽控油型，幹皮選擇保溼型，敏感皮和敏感人群，如孕婦兒童，選擇物理防晒。注重護膚品使用感的人，可選擇化學防晒或混合型防晒。

物理防晒和化學防晒區別

順便科普一下什麼是物理防晒什麼是化學防晒吧。還有一種就是混合型防晒了，顧名思義就是結合了物理防晒和化學防晒，健康肌膚更建議選擇這種防晒產品。安利下，如何看一款防晒霜是物理防晒還是化學防晒?

看防晒霜的成分表：

1.如果只含有二氧化鈦，氧化鋅，那就是純物理防晒。

2.如果不含二氧化鈦，氧化鋅，就是純化學防晒。

3.除了含有二氧化鈦，氧化鋅，還含有別的成分，那就是混合防晒。

怎麼才能有效的防晒

這裡要先說幾點關於防晒的誤區——

戶外防晒是不是使用長袖，陽傘來提供保護就夠了?——錯

陽傘和長衣長袖並不足以對你的肌膚提供全面的防晒保護。紫外線照射到多種平面上都會發生反射，從不同的角度襲擊你，比如：水面，水泥地面，牆壁，沙粒等。陽傘可以幫你的大忙，但不能取代防晒霜。

防晒霜能不能用隔離霜，BB霜，粉底替代?——不能

防晒霜要真正起到防晒作用，其用量是有要求的，塗太薄並不能達到到防晒的效果。再次強調一遍，防晒霜用量不足=浪費，因為你根本就是穿著皇帝的新衣在到處走……

防晒是不是僅是在夏天的戶外需要?陰天、冬天和室內就不需要防晒了。——錯

防晒一定是一年四季，室內室外都需要的。天氣和溫度的變化並不會影響到紫外線的強度，甚至有一種多雲天氣紫外線的強度強過晴天，UVB的輻射量比晴天增長40%，所以，即便是陰天，也是需要防晒的。而冬天新下的雪對紫外線的折射率是80%，也就是說，雪天的紫外線量可能比其他天氣更高。

塗防晒的正確步驟

分辨膚質+防晒霜選擇

護膚第一步首先要辨別自己的膚質，然而防晒霜也分四種膚質的型別，如果你面板比較乾燥，那麼就可以選擇保溼效果好點的防晒霜，但是保溼型的防晒霜一般會比較油，或者防晒噴霧也可以。面板較油的可以選擇oil-free的或滲透性較強的水性防晒。

爽膚補水

塗防晒前要記得爽膚補水，爽膚水補水非常重要。因為防晒霜中的成分會吸取臉部大量水分，如果臉部沒有足夠的水分是會引起面板提前衰老的。擦爽膚水之後，需要輕輕拍打臉部，促進爽膚水的吸收。

乳液保溼

塗防晒前保溼非常重要，乳液量不需要太多，大概一毛錢硬幣大小即可。乳液大部分是為乾性肌膚設計的，所以油性面板的一定要選擇標註：清爽型的。另外乳液的擦拭方法也不是整個臉塗抹，而是從最乾燥的區域塗起。需要用指肚來擦，而不是手掌心，這樣有助於塗抹均勻。冬季面板偏乾的話建議乳液之後再加上保溼霜，那樣鎖水效果會更好。

防晒隔離

因為許多防晒霜的成分都比較油膩，一般是先用隔離霜打底，然後再擦防晒霜。但是隔離和妝前乳又不是一個東西，所以我一般就是把防晒當作護膚的最後一步，然後妝前乳，再是底妝。我是中性面板，但是我只用比較乾的防晒霜，油油的那種我實在不能接受，大家可以根據自己面板的使用感受選擇，我推薦資生堂小白胖子應該不會有人討厭，可以買來一試哦。另外許多隔離霜也有防晒效果，但是在紫外線強的情況下是遠遠達不到防晒要求的。

防晒霜的使用方法

1、潔面-爽膚水-眼霜/精華-乳液/霜-防晒/防晒隔離-後面再用粉底化妝等步驟。

2、防晒霜是從額頭中間向兩邊抹開，抹均勻，不要打圈，因為防晒霜不是保養品，不需要揉進面板裡讓它吸收。

3、重點部位重複塗抹額頭、鼻樑、顴骨等部位接觸陽光最多，需要反覆塗抹。一般的防晒霜眼部是可以用的，記得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外線傷害。脖子也不要放過，不然以後會出色差的，很難看。

4、使用隔離霜或其他防晒的產品，應該靜候30秒，等到防晒品中的成分被吸收後，再塗粉底，這樣，粉底和彩妝都不容易花掉。

5、警惕防晒死角在塗抹防晒產品時，最容易遺漏的部位就是下巴、後脖頸和耳朵，每次塗抹時，你都要提醒自己不要忘記。

6、補妝也需要防晒如果你的補妝粉餅含有UV防晒，那麼中午補妝時應該用紙巾按掉花妝後，重新塗一遍防晒霜，如補妝一樣，防晒液也需要補。

塗了防晒霜需不需要卸妝

關於塗了防晒霜需不需要卸妝也是眾說紛紜，我個人的經驗是，如果使用的是防水防油型的防晒霜(如安耐晒金瓶和銀瓶)，無論是化學防晒還是物理防晒都一定要先卸妝再潔面，卸妝產品可選擇卸妝力稍弱一些的卸妝水，不必選擇卸妝油。

卸完後再使用洗面奶進行清潔。不是防水防油型的防晒霜不一定非要卸妝，這類防晒以化學防晒居多，但是塗完化學防晒回家第一時間要洗臉，要把塗的防晒霜洗掉，上面說過了，因為化學防晒劑的能量沒有釋放完全，如果不及時洗掉會被面板吸收產生副作用。

防晒全攻略20問答

Q1：選物理防晒還是化學防晒?

防晒霜各有利弊。簡單來說，物理防晒就是在你的臉上貼了一個“反光板”，利用微粒子對於紫外線的折射作用來保護面板，不會被面板吸收，所以物理防晒更適合“敏感肌膚”的人和孕婦使用。而化學防晒是通過化學成分和紫外線之間的化學反應來對抗紫外線，需要被面板吸收代謝掉。

物理防晒比較容易泛白，有可能會影響之後的底妝妝感，不易清潔;化學防晒，一般不會泛白，不影響妝感，清潔簡單;物理防晒如果不出汗的情況下不需要補塗，而化學防晒因為會被紫外線“消耗”掉，需要經常補塗。

所以，物理還是化學，其實要看你的膚質和需求。沒有哪個一定比另一個更好一說。

Q2：怎麼區分物理防晒和化學防晒?

很簡單，看產品背後成分表。只要以下面兩種成分為主要有效成分的防晒霜，就是物理防晒：

Zinc Oxide (氧化鋅)其物理性粉體能反射散射紫外線UVA、UVB，幾乎涵蓋所有波段，安全度高。Titanium Dioxide(二氧化鈦)也是物理性粉體，安全性高，能阻擋全段UVB，但需要達到超過5%的高濃度時才能完全阻隔紫外線UVA。

而常見的化學防晒霜的主要成分有：PABA,Octyl dimethyl PABA，Octylmethoxycinnamate，Octocrylene，Octocrylenesalicylate，Oxybezone，Avobezone,MexorylSX，MexorylXL等。

當然，現在也有一些防晒霜是物理和化學的結合。

Q3：身體防晒可以用來塗臉嗎?

不建議。選擇防晒霜的時候應該注意包裝上的標示是否為“面部專用”或者“面部可用”(英文的話就找"forface")。一般來說，身體防晒霜質地比較厚重，偏油膩，用在面部的話容易造成肌膚負擔，容易致敏或者爆痘。而面部專用防晒質地一般比較清爽，配方比較溫和。所以，面部防晒可以用在身體，但是，身體防晒不建議塗抹面部。

Q4：用含有防晒指數的BB霜或者面霜可以替代防晒霜嗎?

我的建議是:“不要”。雖然BB霜或者面霜都有防晒指數，但是，一般情況下需要很大的用量才能確保防晒效果，而通常我們都不會塗這麼厚。而且，因為不是專業的防晒，配方中的其他成分是否會阻礙防晒成分發揮效果也是未知。所以，最好選擇防晒和麵霜分開的產品，而也不要僅僅依靠BB霜來防晒。

Q5：我聽說澳洲的防晒霜只防晒傷不防“晒黑”?

這種說法的起因是因為澳洲的防晒霜上你看不到“PA”的標註。PA，也就是“Protection Grade ofUVA”，是針對UVA的一項防護指標，加號越多標示產品對UVA的防晒作用越強(UVA是面板被晒黑的元凶)。但PA標註多見於亞洲市場的防晒產品，澳洲的防晒霜是沒有PA標註的，但是，這不代表這些防晒霜就對UVA沒有防護。選擇產品時注意看下包裝上有沒有“BroadSpectrum”的標註(也就是廣譜防晒)，只要是廣譜防晒產品，都可以有效防護UVA。

Q6：冬天用塗防晒霜嗎?

只要有太陽，就要塗防晒，一年四季都要塗。不管是冬天還是夏天，陽光之中可能傷害面板的紫外線都是存在的。我曾經說過：“那些冬天不塗防晒的人，遲早要為自己的懶惰買單”。幾年，十幾年，幾十年之後，你就會知道為什麼自己比其他人更顯老了。

Q7：在家裡要不要塗防晒?

我的建議：不用。有不少人會說家裡也要塗防晒，但實際上，近代建築所用的玻璃都有相當的厚度並且可以阻擋大部分紫外線的穿透(幾乎所有的UVB，和大部分UVA)。當然，我們不能否認在室內，仍有一部分UVA可能穿過玻璃照射進來，但只要你不是待在窗邊，受到UVA傷害的可能性就是極小的。不得不承認，無論是物理還是化學防晒，都會給面板造成一定的負擔。如果說，週末在家不出門的時候，還是要在臉上塗上一層，面板就很難得空好好休息一下了。

Q8：但我聽說經常用防晒霜會傷害面板?

那不塗防晒霜紫外線對面板的傷害呢?哪個更大?如果可以，我們自然希望什麼都不塗還能避免紫外線對面板的損傷，還能白白美美的。防晒對面板肯定是有一定傷害的，但因為顧慮這個而不塗防晒，就好比怕防腐劑的傷害而吃發黴的食品一樣，得不償失。

Q9：塗了隔離還用再塗防晒霜嗎?


一句話：我從來不用隔離霜，我只用最專業的防晒霜。所謂的“隔離霜”在我看來很“雞肋”。首先，摸摸你的臉，隔離霜不是塑料布，所謂能隔離彩妝隔離灰塵隔離輻射，但有哪個是通過實驗證明有科學依據的?現在市面上的隔離其實可以簡單分為兩種：一種帶防晒指數的，其實究其根本就是防晒霜而已;另外一種不帶防晒係數的其實就是所謂的妝前乳，主要作用是增加上妝的服帖感，順便加了個“隔離”彩妝的功效。有人問我先塗隔離還是先塗防晒?這些膏狀的成分真的能在你的臉上一層一層的整齊排列開嗎?所以，什麼隔離的還是省了吧，面霜之後，一層最專業的防晒霜，搞定!

Q10：防晒是“噴霧”好還是“霜”好?

我不推薦任何“噴霧”式防晒產品!市面上有很多“噴霧”式的防晒產品，宣稱使用方便。的確，噴霧防晒感覺質地比較清爽，但是，噴霧式防晒在使用時會有相當一部分飄散在空氣中。這就給使用者帶來了一個相當大的健康隱患：就是防晒當中的化學成分有可能隨著呼吸道進入到體內。這些化學成為新增在外用防晒霜當中對人體安全，但一旦隨著呼吸道進入人體，長期使用傷害不能避免。所以，能不用噴霧就別用噴霧，尤其不要給寶寶或者孕婦使用防晒噴霧!

Q11：防晒在哪一步塗?

護膚基本步驟：水，油，精華，乳液，面霜，防晒霜，底妝。所以，防晒，用在面霜之後，底妝之前。塗防晒之前，最好充分按摩面霜直至被面板完全吸收;而上完防晒之後，最好等待5-10分鐘，讓防晒霜充分貼合肌膚之後，再上底妝。

Q12：防晒應該塗多少?

實驗室裡，一般是按照2mg/cm2來做的防晒霜效果測試，那麼我們就應該按照這個量來用，才能達到理論上的防晒效果。成人面部的面板面積，大約在400cm2，也就是每次要往臉上塗800mg，這相當於一枚一塊錢硬幣大小。以一瓶50ml的防晒霜來說，只塗臉，2個月就要用完。使用時主要防晒霜上的開封后儲存期限標註，沒有標註的，一般也建議儘量在半年內用完。
Q13：眼周怎麼塗防晒?

選擇一款質地溫和的面部防晒霜，是完全可以塗抹在眼周的。眼周肌膚比其他部位的薄很多，就更容易受到紫外線的傷害，所以，眼周的防晒工作，也一定要做好。Q14：防晒霜一定要提前20分鐘塗嗎?

物理防晒不用，化學防晒最好要。物理防晒是在面板表面形成反光層，即刻生效;化學防晒需要被面板吸收之後才能發揮作用。如果你沒有給化學防晒20-30分鐘的時間吸收的話，也並不是說防晒就沒有效果了，只是效果沒有提前塗那麼好罷了。

Q15：防晒霜多久補塗一次?

沒有定論。看你用的是什麼防晒霜，在室內還是室外，陽光強烈與否。一般來說，物理防晒如果不出汗的話，是可以撐很久的。但化學防晒中的防晒成分會不斷和紫外線發生反應被“消耗”掉，所以，化學防晒需要經常性的補塗才能起到足夠的防晒效果。如果早上上班前塗了化學防晒，然後一直待在室內，那麼下班之前補塗一次即可。如果你是在室外工作，最好每隔2-3小時就要補塗一次。

Q16：怎麼補塗防晒霜?

對於化妝的人來說，補塗防晒可能是一個大工程。這意味著你要卸掉底妝從新來過，很多人可能都覺得太麻煩了。所以，可以考慮用含有防晒指數的氣墊BB直接補塗，這樣補妝和補防晒一氣呵成。在補塗之前，可以用紙巾沾取少量清水或免洗卸妝水，輕輕擦拭掉面部花掉的底妝和多於的油脂，然後直接用氣墊BB重新補妝即可。這樣補塗防晒的話一定要注意選擇有防晒指數的BB霜。還有一些粉餅和散粉也有防晒係數，也可以考慮用這類產品來補防晒，不過粉末狀產品通常防晒效果有限，太陽比較強烈的時候還是不建議這麼做。如果不化妝的話，補塗就比較方便了，只要用紙巾按壓掉面部多於的油脂，然後直接加塗一層即可。

Q17：防晒需要卸妝嗎?

物理防晒，和有“防水”效果的化學防晒，是建議卸妝的。沒有“防水”效果的化學防晒產品，無需卸妝!看下產品包裝是否寫著“WaterResistant”就很容易區分產品是否為防水防晒了。如果只是卸除防晒，建議選擇一款質地溫和清潔力不用太強的卸妝水就可以，無需卸妝油，滴在手心之後，在面部輕輕按摩，用清水洗掉，之後再用洗面奶清潔。如果實在對於用卸妝產品有顧慮(比如在孕期哺乳期)或者面板敏感不能使用的話，可以考慮用清潔力略強的帶有“油性”的洗買奶(Sukin的潔面乳，羊奶潔面乳都是不錯的選擇)，然後徹底清潔“兩次”，一般情況下也可以把防晒洗乾淨。

Q18：孕婦能用防晒霜嗎?

當然可以，而且一定要用!懷孕期間受荷爾蒙分泌的影響，體內黑色素細胞的活動比平日裡更為旺盛，而這恰恰就是“黃褐斑”的形成的原因。孕期如果不塗防晒，受到紫外線照射生成色斑的機率比平日高出數倍。所以，孕婦出門就一定要塗防晒，而且儘可能的用物理手段(例如戴墨鏡帽子等)來做到進一步的防護。雖然說化學防晒不一定對孕婦造成傷害，但無疑還是“物理防晒”產品對孕婦要安全的多。推薦InvisibleZinc和WotNot的物理防晒產品，都可以成為準媽媽們不錯的選擇。準媽媽要拒絕化學成分的呦

Q19：嬰兒能用防晒霜嗎?

可以!美國兒科學會建議：新生兒就可以使用適量的防晒霜，但是不要太多。寶寶嬌嫩的肌膚對於防晒霜中的化學成分非常敏感，所以，建議只在衣服不能遮蓋的地方塗抹適量的防晒產品，例如：臉上，背部，和手腳。6個月以上的寶寶完全可以放心使用兒童防晒產品，並且應該注意及時補塗。

Q20：嬰兒用完防晒如何清潔?總不能用卸妝產品吧?

高質量的兒童防晒產品在研發設計上都會考慮到寶寶嬌嫩的肌膚，即便是防水型的防晒產品，也無需卸妝產品就可以卸除。我為此特別諮詢過Bananaboat,以及WotNot的官方，都得到過確認，只需一般的嬰兒清潔用品(香皂，沐浴乳等)就可以將防晒卸除乾淨，不放心的家長，可以用溫水洗溼毛巾，在寶寶身上輕輕擦拭，來幫助徹底清潔。