沙参可以煲鸡汤吗 食谱推荐
沙参可以煲汤食用,而且可以搭配的食材很多,养生保健效果也是非常显著的。那么,沙参可以煲鸡汤吗?沙参怎么煲汤?
沙参可以煲鸡汤吗
可以的。红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。沙参有养阴清热,润肺化痰,益胃生津。
沙参红枣枸杞鸡汤
做法
材料:当归三片、沙参三条、党参三条、北芪三片、玉竹几片、红枣几颗、枸杞几颗。整鸡一只
步骤
1、所有药材洗净;
2、加适量清水转小火煲半小时;
3、将鸡洗净,斩小件,用适量姜汁、绍酒、盐、少许糖及生粉拌匀,腌10分钟;
4、转大火,将腌好的鸡肉入煲内,煮至变色后,再盖上煲盖;
5、大火煮2分钟,关火焖约5分钟,加适量盐调味即可。
营养价值
1、鸡肉虽然鲜美但几乎没有营养。鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维,长期食用易导致身体亚健康;
2、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份;
3、淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;
4、沙参味甘、微苦,性微寒;归肺、胃经;体轻气和,具有清肺化痰,养阴润燥,益胃生津的功效。
食用指南
1、鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率,如果老年人、女性每天都吃鸡肉,那么势必会有多余的胆固醇存积在体内,这不但不利于健康,也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。
2、沙参风寒咳嗽者忌食。
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