喝水减肥的最佳时间表 每日定时定量8杯水
喝水是每天必须的,人不可一日无水,多喝水同时也有众多益处,而大家一直觉得麻烦的减肥也能通过喝水完成,只需要每天定时定时喝8杯水就可以了。
多喝水好处多,这点大家都知道。但,在喝对时间喝水,竟然能在一个月减掉5公斤!难怪一堆女星,都说自己的好身材就是喝水。究竟,是怎么个喝法,请跟着米编儿继续看下去!说真的,水喝不够真的会造成肥胖!因为,水能帮助代谢、排毒、排便,甚至是燃烧脂肪;相反,水喝不够就会导致代谢迟缓,甚至是满肚子大便宝宝啊!所以,每天喝水很重要~但,这个喝水助减重的方法,也不是人人适合的喔!首先,有胃溃疡、消化不良的人,绝对不能在饭前喝水,避免胃液被稀释而影响消化。
再来,容易夜间频尿,睡前2~3小时也不要饮水,否则睡到一半就要起床去洗手间,严重影响到睡眠品质!要知道,睡眠不足会影响瘦体素的分泌,导致食欲增加。最后,是晚上喝水会导致隔天水肿的人,建议在白天就把8杯水喝完。记住饮水必须要适量,多喝或少喝都不好!
每天这8个时间点喝下250毫升的水
第1杯,早上起床后
起床后,别急着滑手机,快去喝杯水吧!经过一整晚后,身体处于缺水状态,在还没吃任何东西之前,先喝下一杯温水,不仅能帮助代谢,也能帮助排便。
第2 杯,早上9 点
依照生理时钟来说,早上9点恰恰好是肠胃排毒时间,这时喝杯水,能帮助肠胃做好体内清理。
第3杯,中午11 点半
吃中餐前,喝杯水,能增加饱足感,避免午餐吃太多,导致血糖太快升高,影响接下午的专注力之外,也能帮助身体代谢排毒。
第4 杯,下午1 点
是真的,中午吃到7分饱最刚好。吃太饱容易增加肠胃负担,造成消化不良喔!饭后半小时后,喝一杯水能帮助肠胃消化。
第5 杯,下午3 点半
快戒掉下午茶!嘴馋时,就告诉自己喝水吧!不仅能促进小肠排毒,也能逼自己戒甜饮,对于瘦身也是一大帮助。
第6 杯,下午5 点半
接近下班时间,肚子也越来越饿,这时喝一杯水,可以减缓整天的疲劳和饥饿状态,也能重拾精神,继续工作等下班啰!
第7杯:晚上7 点
身体新陈代谢最频繁的时间,喝杯水能促进血液循环和排毒,神奇的是跟运动有同样效果,还不赶快喝水!
第8 杯:晚上9 点
睡前2小时前,喝杯水,可以补充睡觉时流失的水分,并避免血液变得浓稠,同时帮助身体做一天最后的排毒。
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