抓准喝水时间 减肥排毒防疾病
水是人类最好的饮料,人的身体里有百分之90以上都是由水分组成,所以必须一直适当补充水分来维持体内循环,不过你知道要如何喝对水吗?在什麽时间点喝水才最恰当吗?让我们一起来看看水的好处吧!
喝水健康十大好处
1、清晨喝水排毒
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水
当人感冒发烧时,人体出於自我保护机能而自身降温,会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现,这时要补充大量水分。
小百科:多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利於体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能减肥
想减轻体重又不喝足够的水,身体脂肪不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时後喝水,加强消化可助於维持身材。
小百科:身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
4、便秘大口喝水
便秘成因是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因,日常多饮水。後者需要大口地喝水,水就能够到达结肠,刺激肠蠕动促进排便。
小百科:不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
5、运动後补水慢
当你剧烈运动後身体温度上升,大量汗液排出。这时人会疲惫,适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环,溶解营养素供给体能,散放热量。
小百科:运动中很忌讳猛烈补水,这样会增加心脏负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
6、咳嗽多喝热水
遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液,使痰易於咳出;饮水增多增加尿量,迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿,使咳嗽频率降低。
7、睡前水防绞痛
如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯,可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
小百科:如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。
8、喝粥帮助养胃
有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用,软嫩热腾稀饭入口即化,下肚後非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
小百科:稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
9、恶心盐水催吐
有时候出现恶心是对於吃了不良食物的一种保护性反应,不要害怕呕吐,因为吐出脏物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。
小百科:治疗严重呕吐後的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
10、热水按摩助眠
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
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