第一次来月经能游泳吗?经期不适怎么缓解?
本人现在正在就读国中,这段时间学校准备开办运动会,作为一个女生对于短跑运动一直很感兴趣,但是不巧的是自己的第一次月经初潮刚好来到,而妈妈也说月经期间不可以剧烈运动,但是这次比赛我不想放弃让班级失望,我只是短跑而已第一次来月经能跑步吗?
第一次来月经能游泳吗
这个情况肯定是绝对不可以的,女孩子月经期洗澡都是不可以的,更何况是游泳,应该是月经期结束以后才能游泳。不能剧烈运动。这个情况应该月经期完全结束以后就是可以游泳了。女人在月经期间,抵抗力下降,若身体受寒,则气血凝滞,可导致月经失调或痛经,因此,经期不宜吹风受寒,冒雨涉水,冷水洗脚或冷水浴,不吃生冷食物。
建议您月经完全消失之后再去游泳,因为经期的女孩子免疫力较弱,不易受凉,而且对致病菌的抵抗力弱,而游泳池水温较低,又是一个很容易滋生细菌的地方,所以建议您经期暂时不要去,第一次来月经,也不要有太大心理负担,希望可以帮到您。
缓解经期不适6大方法
对于女生来说,每个月总有几天需要接待“好朋友”,一同伴随而至的肚子痛、 水肿及情绪波动,总是带来许多困扰与不便,甚至影响到工作与日常生活。
然而事实上,经期不适是可以被改善的! 专精於脊于神经医学的李启铨博士提到,造成经期不适的原因有几种,一为骨盆腔关节错位,对子宫造成压迫使得经血不易排出;或情绪压力过大时,身体释放摄护腺素等激素,会引发 腹部闷痛。 从脊骨神经医学角度,可透过物理治疗的方式,有效纾缓肌肉紧绷、降低心理压力。然而预防胜於治于,李博士提供了6个日常生活中可以注意的小地方,让你与“好朋友”一同轻松度过!
1. 冰冷食物NG
冰冷的食物会造成子宫过度收缩,加重腹部不适感。
2. 经期间避开蛋、肉与油炸类
这些食物容易引起身体 发炎的情形,在 生理期间应减少食用。
3. 甜品、咖啡不要吃
虽然经期间总想对自己好一点、来点甜食,淡甜点与咖啡因饮料会加重肾上腺素负担。
4. 均衡饮食让身体正常运作
除了足量的水分摄取外,应全面摄取蔬果、豆类以及深海鱼类的营养,让身体维持在最佳状态。
5. 适量维生素补充
像是维生素A、C,以及例如锌、铁等微量元素,能够有效缓解经期症候群。
6. 规律生活步调
平时建立起规律运动、正常生活作息,可以减少压力产生的机会,让经期过得更顺利!
-
金雀根的功效是什么
降血压、清肺益脾、活血通络。金雀根的功效是什么11、金雀根的功效金雀根味苦而辛,性质平和,它能入肺经和脾经,具有清肺益脾和活血通脉等多种功效,它对人类的身体虚损以及咳嗽和高血压还有女性血崩等症都有很出色的治疗作用。2、金雀根的作用金雀根中含有大量的生...
-
月经期间有什么注意事项
不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。月经期间有什么注意事项1少女月经期间能洗头吗?一般认为是可以洗头的,但要注意在月经量大的时候最好不要洗头,洗头后要注意不能受凉。洗完头最好赶快用吹风机吹干,最好不要晚上洗...
-
孕妇保健的新观念(优)
一个十分重要的环节是加强孕妇的自我保剑这方面的内容应该包括正确掌握有关食物、药物、疾病处理、运动、衣着、睡眠姿势等的保健知识。值得强调指出的是,随着研究的深入,某些传统的保健观点已显得比较陈腐和不合理,其间孕妇的合适体位问题更是值得一提。长年来,人...
-
孕期保健容易犯的6种错误
1、不当的节食有些孕妇担心自己分娩后变胖,失去“体型美”,孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品,有的甚至比平时吃得还少。这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要,对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。2、营养“过度”也有一些孕妇片面地认为吃得越好,营养越丰富,对胎儿越...