月经期间有什么注意事项
不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。
月经期间有什么注意事项1
少女月经期间能洗头吗?
一般认为是可以洗头的,但要注意在月经量大的时候最好不要洗头,洗头后要注意不能受凉。洗完头最好赶快用吹风机吹干,最好不要晚上洗头,更不要头湿着就去睡觉,这样不仅容易感冒,而且还能会出现痛经,阻碍经血的顺利流出。
月经期间其他注意事项
月经期间洗头和女性得癌症没有直接的关系,在月经期间只要多加注意,一般不会对少女的身体健康有坏处的。那么除了,月经期间洗头需要多加注意外,少女还需要知道月经期间的一些其他注意事项。
不能吃辛辣刺激性的食物,不能吃生冷的食物,冰镇的雪糕、汽水等也不能吃。因为这些食物会使血液流通变慢,会不利于经血的排出,严重的还会出现经期延长和月经量增多等症状表现。
不能吃太咸的食物,太咸的是食物会使体内的水分和盐分增多,容易让人出现头痛、情绪激动等病症。
不能喝茶和咖啡等,这些饮品会刺激神经和血管,会让少女出现经期不适,如痛经等。
洗澡最好是淋浴。月经期间子宫口处于张开的'状态,因此最好是淋浴,这样细菌才不容易进入体内。一定不能盆浴,以防患上阴道炎等。
不能捶打腰部。很多少女在月经前一两天会有腰酸、背痛的情况,这时不能捶打或是用力揉捏腰背部,这样会让盆腔充血过多,延长经期时间。
少女月经初潮补钙很重要。少女月经容易出现子宫肌肉痉挛甚至抽筋现象,主要是卵巢发育不够成熟,会阻碍钙质的吸收,所以少女月经的时候注意适当补充钙质。
另外,月经期间也不能大声唱歌,会伤及嗓子。总之,少女在月经期间一定要多加注意。
月经期间有什么注意事项2
1、辛辣类食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。 健康生活
2、吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
3、浓茶
浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的'鞣酸会使铁的吸收出现障碍,引起缺铁性贫血。 健康生活
4、盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会发生头痛、激动和易怒等症状。
5、酒
在经期期间,无论怎样喜欢喝酒,这段时间尽量避免喝酒。
月经期间有什么注意事项3
月经期间应该多吃什么
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。
真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。
所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。
多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的.平衡。
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素c、e为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
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