拥有健康体魄必须的保健食品推荐
对于电脑族需补充的保健食品
由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们,很容易出现大脑疲劳缺氧的状况,想要保护健康的身体,可以参考以下几点饮食注意:
1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作,不易使大脑产生疲劳。
2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物,可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。
3、补充对大脑有益处的食物,来增加大脑的营养,比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物,可使大脑能够更好的正常工作。
治疗便秘的保健食品
对于活动量少的人很容易引起便秘的情况,而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内,有时会出现头晕乏力的不适感觉,甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。
1、养成定时排便的好习惯。
2、补充可改善便秘的营养成分
蛋白质可以增强胃动力,可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物,像新鲜的蔬果和杂粮,这类食物可以使粪便膨胀,有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水,于清早起床空腹时喝一杯,在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量,每星期吃一次红肉,可以减少粪便与肠道间的摩擦力,使排便更顺畅。
3、多运动。
在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外,还要注意多运动,久坐不动也是造成便秘的原因之一,所以要养成爱运动的好习惯。
其他需补充的营养成分
1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物,像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等。
2、食用含有丰富b族维生素的食物,像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等。
3、食用含有丰富钙质的食物,像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。
4、食用含有丰富维生素d的食物,像沙丁鱼、蛋黄等。
5、食用含有丰富维生素e的食物,像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等。
身体是革命的本钱,有了健康的体魄才能有效完成工作,希望你采取今天介绍的最适合大家的完美保健品,来关爱自己的身体。
-
宝宝感冒不必频繁跑医院
宝宝感冒不必频繁跑医院,感冒发烧是宝宝最常见的小疾病,但是如果每次又要吃药打针吊水来应对疾病,会导致孩子身体抵抗低下,下面来了解宝宝感冒不必频繁跑医院。宝宝感冒不必频繁跑医院1感冒是孩子常见病和多发病,首诊时一旦诊断明确,大多数只需留家中服药治疗即可。...
-
秋季孕期保健需注意事项
营养要均衡怀孕期间,合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响,每种营养素的供给都要充足均衡,比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的...
-
国外流行时尚雨中漫步保健方法
长吁短叹长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁...
-
猕猴桃的保健作用
1、猕猴桃的保健作用猕猴桃是一种重要的身体保健水果,猕猴桃的功效和作用使之成为日常水果中的首选之一,如猕猴桃可以改善头发稀疏干枯的状况,从而提高头发活力,另外猕猴桃还可以食疗呼吸疾病,能够提高视力,消除皱纹。1、改善头发稀疏,提高头发活力如果头发稀疏没有光...