腰痛怎么办?怎么治疗腰痛?
腰间盘痛疼怎么办?伸展腰、腹、腿三个部位的活力拉筋操很有效果,通常小编在腰部痛疼的时候也会做做操来缓解痛疼感,那么,有哪些健身操比较好呢?比较适合上班族做的呢?让我们一起来看看吧。
【真向法健康操】
有一次我腰痛得很严重,当时刚好遇到假日,于是决定躺在床上静养一整天,没想到疼痛的感觉完全没有改善。努力静养却无法改善腰痛,这样的情形让我无心工作,就在最绝望的时候,我想起自己曾经看过神渡良平先生写的《安冈正笃的哲学人类学》(日本同信社出版)这本书,书中提及这种腰腿伸展操对于治疗腰痛十分有效。
于是,我抱着姑且一试的态度,决定不再静养,尽管腰痛未愈,还是起身忍住疼痛,试着做真向法健身操中伸展腰腿的动作。令人惊讶的是,两、三天后我的腰痛竟然减轻了!或许是害怕腰痛再次复发,从那天之后,我几乎每天早上都做腰腿伸展。我的坚持获得了成效,之后就算从事剧烈运动,我也不像以前那样腰痛欲绝。
【腰腿活力伸展操】
A腿后肌肉伸展操
1、脚掌立起,脚踝与小腿形成的角度愈小愈好。2、上半身挺直,一边吐气,身体慢慢往前倾。3、此时膝盖不可弯曲,尽可能伸展腿后肌肉。B开腿拉筋伸展操
1、收起下巴,挺胸,挺直腰部,脚掌朝上,膝盖尽量贴地。2、上半身挺直,慢慢往前倾,使肚脐靠近脚跟。(依腹部→胸部→脸部的顺序贴近脚跟)C腿部内侧伸展操
1、双腿尽可能打开(150度为佳,如有困难,可从90度开始做起),膝盖打直。2、上半身挺直,一边吐气,身体慢慢往前倾。D大腿前侧伸展操
1、双腿张开与臀部同宽,臀部坐在腿上,维持跪坐姿势。2、双手放在腿上,上半身慢慢往后躺。3、伸直双手,维持此姿势1分钟,同时深呼吸。
-
香煎龙利鱼柳什么功效
具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。香煎龙利鱼柳什么功效1香煎龙利鱼柳的做法1.龙利鱼柳解冻洗净,用干布按压吸干水份2.在鱼柳正反两面均匀的撒上盐粒3.用手按摩均匀4.将鱼柳两边扑上干淀粉5.抹平,拍掉多余的'粉6.煎锅中火加热,下...
-
炙甘草服用过多有什么坏处
容易导致胃肠道受到刺激,容易导致患者出现恶心或者呕吐的症状。炙甘草服用过多有什么坏处1炙甘草是我们常见的一种中药材了,在生活中不少人都是会用到炙甘草的了,而且炙甘草的营养功效也是很出色的,特别是对于咳嗽的问题,炙甘草是可以很好的解决的了,那么既然炙甘草...
-
番泻叶的功效与作用
通便、利水。番泻叶的功效与作用1现代研究发现番泻叶具有泻下、抗菌、止血、解痉等药理作用。近年来,其被国内外主要用作腹部及肠道各种影象检查前或手术前肠道清洁准备,主治各种便秘,特别是老年性及顽固性便秘;对腹部术后肠功能恢复也有促进作用。也可用于上消化...
-
孕期保健该怎么做
一、常吃滋补的水果不少水果都富含营养,孕期正是需要补充养分的阶段,对此,建议孕妇平日里要吃以下水果,帮助滋补自己的身体:1、无花果孕妇平日里往往会吃大量的食物,各类滋补的汤水等等,这样子很容易就吃撑了。要知道吃撑了可难受了,这个时候建议吃些无花果,因为这种水...