产后恢复要注意什么 产后保养3大关键部位
产后恢复,不光是体重减少,身材变瘦,更重要的是这3点。这几点恢复好了,才算是产后恢复到位了。下面本站小编带大家来看一下产后恢复要注意什么?产后保养3大关键部位。
生完孩子之后,对于妈妈自身,最关心的问题就是产后身体的恢复了。妈妈往往更关心自己什么时候体重能掉下去,身材什么时候能恢复。
不过,产后恢复,比体重和体型更重要的是这3个方面。这3个点没有保养好,那产后恢复真是白搭了。
1.子宫复旧
怀孕之前,子宫体差不多也就拳头的大小。宝宝在肚子里时,子宫被撑得很大。分娩后,随着一系列的生理变化,新妈妈的子宫将逐渐缩小,子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小。
再加上子宫内膜自身的再生,子宫通常在产后5~6周时恢复到接近怀孕前的状态,这个过程称为子宫复旧。
若子宫复旧不良,易导致产后出血,长期出血会导致盆腔感染,出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫恢复不好会导致很多问题,出现白带增多、炎症等症状,影响新妈妈的生活质量。
分娩时,宝宝从肚子里出来之后,医生会给妈妈摁肚子,这样做除了让体内的血块和胎盘出来,也是在帮助子宫收缩。
另外,母乳喂养非常有利于子宫收缩,所以新妈妈要尽快喂奶,让宝宝多吸。当宝宝吸奶的时候,妈妈会觉得肚子一下一下的有点疼,其实就是子宫在收缩造成的。
2.骨盆恢复
生孩子的时候,不管是顺产还是剖腹产,骨盆都会变大,这是因为为了迎接宝宝出生,体内分泌了激素,让骨盆张开,有助于宝宝头部娩出。
骨盆连接着上下半身,支撑着身体的稳定,要是不及时恢复,妈妈非常容易腰疼腿疼,所以产后恢复骨盆非常重要。
妈妈可以在产前准备一个骨盆矫正带,产后42天内,妈妈体内荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,及时给骨盆施加外力,有助于骨盆恢复。
3.盆底肌恢复
宝宝出生时,从产道出来,盆底肌肉扩张,所以妈妈的盆底肌是比较松弛的。盆底肌松弛,轻则容易漏尿,重则容易造成膀胱膨出或子宫脱垂,所以及时恢复非常重要。
恢复盆底肌肉,妈妈可以尝试进行凯格尔运动,凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
简单来说,就是进行终止尿液,收紧肛门的动作。每次收紧不少于3秒,每日进行10~15分钟,坚持6~8周,能帮助妈妈的盆底肌恢复。
产后妈妈可先别忙着减肥,把这几个部位护理好,才是真的把产后恢复做到位了。先把身体恢复好之后,再循序渐进地进行瘦身。
-
剖腹产疤痕怎么修复快?剖腹产如何护理不留疤痕?
女人通常都是爱美的,特别是剖腹产后更加的注意身体疤痕,每个人的体质不同,因此对于伤口的愈合速度不一样。那么剖腹产疤痕怎么修复快?剖腹产如何护理不留疤痕?剖腹产疤痕怎么修复徐明洸主任强调伤口愈合过程皮肤层的纤维母细胞会制造胶塬蛋白,长出新的疤痕组织。此...
-
哺乳期可以吃冬枣吗?产妇可以吃冬枣吗?
女人最爱吃的水果要数枣类了,因为这是最养女人的水果,可以补充气血,美容养颜,味道也是甜滋滋的,最重要的是可以抗衰老,要不然怎么会有吃枣不老一说。不过哺乳期的饮食和宝宝息息相关,这个时候冬枣可以吃吗?哺乳期可以吃冬枣吗哺乳期能吃冬枣。冬枣中不仅含有蛋白质、糖...
-
昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身?
昆凌作为天王嫂,为周杰伦生下了第二个宝宝。在产后恢复的期间,昆凌和周杰伦一起出门的时候被粉丝和狗仔拍到了一起出游的照片,其中昆凌的样子又瘦又美真的完全不像刚刚生完孩子的样子。昆凌出月子又瘦又美 媒体报道,小两口前几天被网友发现同游日本,网友在东京羽田...
-
产后的注意事项
要多注意休息,保持良好的心态等等。产后的注意事项11、生完宝宝后,要休息好,休养时间至少1个月。因为在刚生产完的前两周,身体很虚弱,休息不好,体力一直恢复不了。2、在产后,很多女性内脏容易下垂,所以为了更好的恢复,建议产妇在刚生产完第2天就要提前准备好白纱布,主要...