昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身?
昆凌作为天王嫂,为周杰伦生下了第二个宝宝。在产后恢复的期间,昆凌和周杰伦一起出门的时候被粉丝和狗仔拍到了一起出游的照片,其中昆凌的样子又瘦又美真的完全不像刚刚生完孩子的样子。
昆凌出月子又瘦又美媒体报道,小两口前几天被网友发现同游日本,网友在东京羽田机场看到他身穿绣着“JAYCHOU”的外套,笑说他大方公开身分,让人不发现也难。这几天陆续有粉丝发现他们在东京高岛屋逛童装,有张照片是他跟昆凌穿着黑色背心、短裤,粉丝发现,昆凌身材四肢纤瘦,完全不像刚生完,反而是周董的手臂肌肉粗壮,粉丝亏他“月子餐吃太好”。
坐月子期间怎么减肥注意调节饮食结构:女性产后需要吃点有助于下奶的食物,此时不仅仅会导致奶水增多、乳房胀大,在这种饮食补充的状态下,女性还会出现明显的增胖反应,要注意饮食的合理搭配,不要吃油脂过多的食物。
积极参加体育锻炼:产后三个月女性的身体基本处于正常的状态了,此时就可以参加体育锻炼了,可以考虑慢跑、瑜伽、打球等运动,如果患者运动后出现头晕等症状,要注意预防低血糖等情况发生。
切忌乱用减肥药物:减肥药物的副作用非常大,尤其是会引发女性内分泌紊乱等情况出现,患者的月经很可能会延迟恢复,并且减肥药物对女性肾脏造成严重的负担,甚至可能会出现中毒的情况。
月子饮食小妙招产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
· 以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。
· 以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。
· 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
妈妈做月子期间,由于家长会准备丰富的饮食来调理产后的身体,是非常容易发胖的,因此还有妈妈们,在月子期间比孕期还要胖。这样其实是不利于产后妈妈的身体的,过度的肥胖不仅仅容易造成三高,也和容易造成其他器官的负担,因此月子瘦身势在必行!
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