产后如何促进子宫恢复?产后子宫恢复不好怎么办?
产后女性的子宫恢复不好会带来一系列妇科疾病,并且对女性身体健康产生不良影响,如何促进子宫恢复呢?我们可以做些什么呢?
产后子宫恢复不好,对女性的潜在危害性挺大。直接影响到女性的月经正常,可能会导致女性患上宫颈疾病、子宫疾病等问题,甚至对于再怀孕都会造成负面影响。
女性产后恢复不好的危害有哪些:
产后腰腿痛:产后女性如果产后恢复不好的话,会使到产妇感觉自己的腰腿痛。所以产妇在产褥期和坐月子期间,要注意科学的休养方法,并且适当锻炼身体,避免过早的参与劳动。
产后抑郁症:很多女性在生完小孩后都会出现不同程度的抑郁症状,精神上也会有较大的压力。这种抑郁症的症状一般在产后两三天就会出现,而在十天左右症状将自动减轻或消失。如果抑郁症状持续或者严重化的话,就需要寻求进一步的治疗了。
子宫复旧不良:产后恢复工作如果做得不好,容易导致产妇出现子宫复旧不良的情况。
如何促进产后子宫恢复?产后及时排尿促进产后子宫恢复,首先在产后的4-6小时内,要及时排尿,否则极有可能造成尿潴留,使膀胱变得膨胀,从而挤压到了子宫,导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。因此,产后就要及时排尿。
适当下床活动产后如果产妇的身体条件允许的话,就要尽快地下床活动,这样才对身体体力的恢复更有帮助,长时间卧床的话对身体的恢复很不利。此外,可以对腹部进行适当的按摩,这样可以有助于促进子宫的恢复,而且让子宫内的恶露排出。
不吃活血食物有些产妇月子里就大补特补,而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的,产后短时间内应该不要多吃活血的食物,那样反而会延长了恶露的时间。
提倡母乳喂养在产妇和宝宝的身体条件允许的情况下,一定要提倡母乳喂养,多让孩子吸吮。通过吸吮刺激,可以促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌,有利于母乳的分泌和子宫的恢复。
注意个人卫生产后一定要注意个人卫生,特别是生殖器的清洁消毒卫生,要勤换内裤、卫生巾等,而且使用稀释后的高锰酸钾溶液进行清洗消毒。这样可以使生殖器不容易受到感染,也有利于子宫的正常恢复。
胯部牵拉:平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起;
怎样促进子宫快速恢复踏步:平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动;
腹肌:平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部;
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习;
起步:坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松;
仰卧:平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖;
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生;
猫步练习:双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。
-
氨基酸奶粉与深度水解奶粉的区别 氨基酸奶粉与深度水解奶粉哪个好?
氨基酸奶粉与深度水解奶粉的区别,想知道氨基酸奶粉与深度水解奶粉哪个好的家长们一定不要错过下午的详细介绍噢。宝宝如果过敏,家长是会很担心的,下面就来跟大家讲讲具体怎么做好氨基酸奶粉与深度水解奶粉的区别1,氨基酸奶粉也称为“无敏配方”。无敏是指所含的成...
-
产后子宫下垂怎么办 子宫下垂有什么症状
我们都知道,子宫是女性朋友的重要器官之一,子宫对于女性朋友身体的作用是很大的,产后子宫下垂比较常见,一般我们日常饮食作息都要注意,严重的话就请就医咨询。产后子宫下垂怎么办子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。因为妇...
-
母乳喂养胸部一大一小怎么办?母乳喂养会导致胸不对称吗?
母乳喂养胸部一大一小怎么办有妈妈有这样的困扰,其实这是坚持母乳喂养的妈妈的常见的问题之一,妈妈们不用太担心这个情况的出现。下面就来跟大家介绍一下,母乳喂养会导致胸不对称吗。、母乳喂养胸部一大一小怎么办喂偏了的关系。你每次喂奶的时候,两边要平均着喂,不...
-
坐月子的大忌
坐月子的大忌,女性产后坐月子已经成为一种常态,但应该做多少天却成为了当代女性头疼的问题,坐月子是传统文化中很重要的一个环节,好的坐月子对于产妇和宝宝都具有极为重要的意义,下面分享坐月子的大忌。坐月子的大忌1忌洗澡洗头:不要洗澡、洗头的原因,是因为生产过后...