手麻無力被痛醒 常見手部疼痛按摩法
手麻沒有力氣,連吃飯的碗都拿不住 ,開車都沒法握穩方向盤,嚴重時甚至會痛到半夜醒來,這些都有可能是壓迫神經而失去知覺。
日本鍼灸師吉川信認為,動作壓迫到肩臂神經或是運動後肌肉疲勞,都可能是造成手麻的原因,若能藉由按摩刺激穴道及經絡循環,舒緩肩部到手臂一帶僵硬的情形,就能有所改善。
緩和症狀按摩法緩和症狀曲池手肘彎曲時的隆起處,就是「曲池」穴。按摩此穴可以放鬆手肘一帶的肌肉,還有降血壓、清熱排毒等功效。
緩和症狀風池後頭骨下緣的中點向兩側延伸2個指頭寬,就是可緩解全身疼痛的「風池」穴。
緩和症狀肩井將後頸最突出的骨頭與肩頭連線,其中點就是「肩井」穴。
神經壓迫導致手麻骨科專家遊敬倫解釋,如果感到麻痺的是拇指、食指、中指及部分無名指,有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象,若是無名指及小指沒感覺,或許是尺神經遭到壓迫的「手機肘」。無論是哪一種,都在提醒你手腕活動超過負荷了!改善滑鼠手田貴華中醫師曾建議,每天做這套手腕操1~2次,一週後就有效果。
1. 轉動手腕,順/逆時針各25圈;之後用力張開手指維持20秒,進行2~3次。
2. 再來用力握拳,再快速依序伸開小指到食指,左右手各10次。
3. 接着從左手拇指開始,用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指,反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘,促進血循、緩解痠痛。
4. 準備2個網球,雙手掌心向上,抓住網球。接下來翻轉手腕,變成掌心向下,球依舊握在掌心。為增強手腕的力量,反覆進行20次。
改善手機肘日本美容師小林麻利子也提供了一套舒展操,可以預防改善手肘疼痛。
1.左手向前伸直,掌心朝前。以右手下壓食指到小指的四根手指,維持10秒。之後下壓5根手指,維持10秒。最後按壓掌心,再維持10秒。結束後換邊再操作一遍。
2. 掌心朝上,彎曲手肘,下壓除了拇指以外的4根指頭,維持10秒。之後下壓5根手指共10秒鐘。最後下壓整個手掌,延展手腕肌肉10秒後,再換手操作一遍。
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