哪些壞習慣會導致大象腿 導致大象腿的原因
大象腿是女生不能接受的,因為真的不好看,穿什麼都不好看,甚至還會走形,平常很多不好的習慣都有可能導致成大象腿,所以平常應該要多加註意。
哪些壞習慣會導致大象腿
1、久坐不起
在椅子上坐一整天下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不但輕易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時至少起身1次,做一些伸展操是十分重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出户外的機會。可是如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麪包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路能夠帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
為了愛好看,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會越來越少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變化脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基礎代謝的好方法。
4、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,許多人都不由自主就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,好比推拿,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
導致大象腿的原因
1、經常久坐
久坐是導致下肢循環受阻,代謝速度比較慢,慢慢的演變為大象腿、肥臀、小肚腩的現象。這點在辦公白領身上最為明顯。
2、水腫
有的人腎臟功能跟身體循環代謝差,水分容易囤積在體內,無法及時代謝掉,你的腿部就會出現水腫。當你按壓小腿的時候,凹陷地方無法快速恢復回來,就很有可能是水腫。
3、肥胖
當你體脂率超標,身材就會變得比較肥胖,你的下肢也容易囤積脂肪。雙腿脂肪含量超標,大象腿、小粗腿的情況就會出現。
簡單的瘦腿方法推薦
1、坐姿夾書
每天一坐就是7、8個小時的白領們,下半身肥胖十分嚴重。臀大腿粗,為什麼自己就不能擁有理想的身材呢?好好利用這些坐着的時間,讓你無聲無息的瘦腿成功!坐在辦公桌的時候,必須端正坐姿,上半身保持伸直,雙腿併攏,在兩腿間夾住一本厚薄適中的書。可以嘗試雙腳跟踮起,這樣你的小腿曲線會更好看!
2、靠牆瘦腿
飯後或者空閒的時間,背靠牆壁,臀部、肩膀都要緊貼牆壁。眼睛正視前方,靠牆站立30分鐘。然後活動關節部位,放鬆放鬆。
3、扶椅後提腿
這個動作只需一張有椅背的凳子,雙手扶住椅背,身體保持直立;左腿開始向後伸直,並且往後踢出去。每邊踢10下,輪流交替。
4、空中登車
仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
5、舉腿卷腹
仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
刮痧可以瘦腿嗎
刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生,我們需要使用到一隻牛角的刮痧板,在我們的腿上抹好乳液或者精油,按照穴位從上向下刮,每個穴位都要刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,先從左腿開始,而後再更換右腿。注意,一定要能夠讓腿部感覺到有燃燒的感覺,但是不能用力過猛,刮出血也是不行的,所以一定要控制好力度。
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