運動後可以喝蜂蜜水嗎?運動後可以泡腳嗎?
蜂蜜的營養價值很高,常喝蜂蜜水對身體健康也有好處,蜂蜜水是很常見的一種健康飲品,蜂蜜水味道清甜,男女老少都很喜歡。那麼運動後可以喝蜂蜜水嗎?運動後可以泡腳嗎?
運動後可以喝蜂蜜水嗎
可以喝。
運動後補充一些碳水化合物,糖類能增強肌肉恢復效果,維持血糖穩定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果,是最好不過的。
運動後可以泡腳嗎
運動後可以泡腳。
泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因為運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
運動後喝蜂蜜水有什麼好處
運動後喝蜂蜜水補充能量
蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能,以維持運動強度,適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分,保證人體內有足夠的糖原儲備,有效為人體提供能量。
喝蜂蜜水促進肌肉生長
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,還含有許多礦物質,可以補充運動中隨汗液流失的礦物質,而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收,不需要通過肝臟來分解轉換,再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此運動後適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。
喝蜂蜜水維持血糖穩定
運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話,人會出現低血糖反應,維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要,蜂蜜水中含糖豐富,運動後適量喝蜂蜜水,能有效補充糖分,在運動後兩小時內維持理想的血糖含量,並且促進肌肉恢復。
喝蜂蜜水補水排毒
喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分,並且有助於加速體內血液循環,蜂蜜中的乙酰膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用,促進腸道蠕動,蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被激活,會釋放多種轉化酶,加速體內毒素排出。
運動後泡腳用熱水還是冷水
運動量過大過於劇烈用冷水
經過過於劇烈或時間過長的的運動,如馬拉松賽後,用冷水泡腳,可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常温,有效消除疲勞狀態。
一般運動後用熱水
一般運動之後用熱水泡腳,容易擴張血管,使緊繃的肌肉變得鬆弛,有助於全身血液循環加快,緩解肌肉痠痛。
-
武大靖碰任子威的手示意他先走 短道速滑起源於哪個國家
短道速滑比賽在昨晚已經落下了帷幕,不少網友表示,看這個比賽需要有着強大的心臟的,因為比賽現場十分激烈,選手們的比賽情況也是非常讓人感同身受。在比賽中,武大靖與任子威的互動中有一個細節讓大家覺得非常感動,一起來看看吧!武大靖碰任子威的手示意他先走北京冬奧會...
-
北京冬奧會今日將產生7枚金牌 北京冬奧會有多少金牌
北京冬奧會到今天已經是第三天了,今天的比賽項目也是充滿着緊張與期待,據相關媒體報道,今日的賽事會產生7枚金牌,那麼這7枚金牌最有可能花落誰家呢?一起來看看相關的消息。北京冬奧會今日將產生7枚金牌北京冬奧會6日在雪上項目和速度滑冰項目將產生7枚金牌,這是歐美...
-
谷愛凌坡面障礙技巧決賽摘銀 自由式滑雪中的坡面障礙賽是什麼
我們大家很多人對於滑雪都是很熟悉的,同時也都知道滑雪的項目是有很多的,其中也包括有坡面障礙比賽,那麼我們便了解一下谷愛凌坡面障礙技巧決賽摘銀?自由式滑雪中的坡面障礙賽是什麼?谷愛凌坡面障礙技巧決賽摘銀2月15日,北京冬奧會張家口賽區雲頂滑雪公園,自由式滑雪...
-
女子冰球美國芬蘭互毆 冰球可以打架是真的嗎
最近的女子冰球美國和芬蘭在賽場上互毆這是怎麼一回事?難道在賽場上真的有可以打架這一説法嗎?女子冰球美國芬蘭互毆在女子冰球半決賽中,美國和芬蘭在場上發生衝突,開始是1v1,後來變成1v4,好在裁判將雙方分開,女子冰球同樣激烈冰球可以打架是真的嗎冰球場,伴隨着強烈的...