運動後泡腳有什麼好處?運動後泡腳水温多少合適?
注重保健養身的人們很多平時就有泡腳這個習慣,經常泡腳對身體健康有很多好處,所以泡腳深受人們喜愛,那麼運動後泡腳有什麼好處?運動後泡腳水温多少合適?
運動後泡腳有什麼好處
運動後泡腳促進血液循環
人的體温跟血液循環有密切關係,體温低,人的血液循環也低,反之,體温高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳,可以擴展腳部的血管,同時使皮膚的温度升高,促進腳部和全身的血液循環,從而改善心臟功能,減少心臟負擔。
泡腳促進身體新陳代謝
運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環,血液循環增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
泡腳消除疲勞
長時間進行運動之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致,代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸,用43°C的熱水泡腳30分鐘後,血液中的乳酸會有所降低,從而緩解疲勞。
泡腳改善睡眠
運動之後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,泡腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種温熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑制作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠。
運動後泡腳水温多少合適
泡腳的水水温不宜太熱,一般在40度最為適宜,最高温不要超過45度。
泡腳水温度過高,雙腳血管會過度擴張,血液更多的向下肢流動,容易引起心,腦等器官供血不足,再者,水温調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜,導致角質層乾燥皸裂。
運動後喝蜂蜜水會發胖嗎
不會。
運動的時候,體內的糖分和水分會大量消耗,脂肪大量燃燒,尤其是做過有氧運動後,身體脂肪持續燃燒,喝蜂蜜水在補充水分,可以促進腸道蠕動,通便排毒,有輔助減肥功效。所以適量的喝蜂蜜水是不用擔心會發胖的。
運動後喝可樂的危害
夏天來了,碳酸飲料也成為不少人的喜好,不過這喝碳酸飲料也得悠着點,前兩天,徐州市民小李忙碌了一上午後猛灌了兩口可樂,竟然暈倒了。
當天,小李馬不停蹄地忙碌了一上午,又累又渴,於是順手拿起一瓶可樂猛灌了兩口,沒想到意外發生了。小李當時就感覺可樂在胸腔炸開了一樣,胸口悶疼。他趕緊蹲下試圖緩解,結果感到眼前一黑,就沒有了知覺……
失去知覺後,小李整個人栽倒在地上,眼角擦傷,半邊臉也摔腫了。回想這次經歷,小李心有餘悸,不過,這喝可樂怎麼就會暈倒呢?
醫生表示,運動之後,人的胰島功能處於一個很興奮的狀態,此時突然間攝入大量碳酸飲料,含糖量比較高,會刺激胰島素很快高升,讓血糖突然下降,造成低血糖的暈厥和低血糖休克。
此外醫生提醒,肥胖的人胰島素水平高,更容易發生類似的暈厥現象。而大量運動出汗後,立即飲用碳酸飲料也容易增加低血糖暈厥的風險,最好喝點白開水、礦泉水。
很多人喜歡運動後喝一些飲料來補充能量,但是如果飲用不當,則會造成嚴重後果!
劇烈運動後不宜喝咖啡、果汁等
碳酸飲料:碳酸飲料入口會產生大量的氣泡,雖然在短時間內可以滿足口渴感,但身體實際的缺水還遠未解決,這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且,碳酸飲料裏的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽脹感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料,極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
咖啡和牛奶:可以作為一種營養的有效補充,但補充的水分量較小。如果短時間大量飲用咖啡,咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的遊離鈣結合,並隨尿排出。遊離鈣減少,引起結合鈣的分解,從而導致骨質疏鬆。
鮮榨果汁:飲用鮮榨果汁,所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多,無法補充運動所需的維他命、礦物質等營養,頂多只能偶爾飲用。而且,水果中所含的糖分稱為“果糖”,這種比砂糖更容易轉變為脂肪的物質,被身體吸收後使人更容易發胖。
茶飲料:劇烈運動後,心臟的負擔比較重,心跳也比較快。茶葉中含有可以令人興奮的咖啡鹼,喝茶會更加加重心臟的負擔,使人不適。此外,茶有利尿的作用,這主要是因為茶湯中含有茶葉鹼等嘌呤類化合物。臨牀試驗結果表明,茶葉鹼的利尿作用最大,更容易導致體內水分和電解質的流失。
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