打坐腿麻怎麼解決 打坐怎麼腿不麻
有的朋友喜歡打坐,但是每次打坐都會出現腿麻的情況,那麼打坐腿麻要怎麼解決呢?打坐怎麼樣可以不腿麻呢?打坐會腿麻是什麼原因?
打坐腿麻怎麼解決
打坐出現腿麻時不要硬抗,否則反而會損傷身體,建議停止打坐,起來活動活動,或者用手按摩一下小腿,讓腿部血流通暢後就可以緩解腿麻的情況。 如果腿麻的症狀不是很明顯,也可以適當改變姿勢,如:雙腿盤改為單腿盤,這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。
打坐怎麼腿不麻
打坐腿發麻多是因為打坐姿勢不正確或者打坐時間過長,導致腿部氣血不暢通引起的,這種情況在初學者是很常見的,也是很難避免的,建議可以在打坐之前先進行一段準備活動,如腿部拉伸、扭腰、膝關節、踝關節運動等,這樣可以使身體各個關節活動開來,加快血液循環,可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況。
打坐腿麻是什麼原因
1、經絡不通所致:腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。腿部血液流通不暢,周圍神經受到壓迫,影響神經的正常傳導,不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦,提醒我們變換姿勢,所以就會腿腳發麻。另外,長時間保持同一姿勢,也會壓迫脛神經或腓神經,引起神經麻痺症狀,使腿和腳產生麻木感。
2、姿勢不對導致:在打坐時,沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現腿麻的情況,但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了,更容易出現腿麻的現象了。
3、打坐時間過長所致:長時間保持打坐的姿勢,下肢血管受到壓力,血液循環不通暢時間過長,導致腿部產生麻的感覺。
長期打坐腿麻會減少嗎
會的。打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象,剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻,但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時,這個是長期練習的結果。腿部經絡經過長期練習已經疏通,而且如果你練一段時間又停一段時間,再進行打坐又回到原點。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有。
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