練普拉提穿什麼?練普拉提要穿什麼衣服
無論是練瑜伽還是普拉提對於服裝上都有所講究,不能是平時貼身牛仔褲等等。那麼,練普拉提穿什麼?練普拉提要穿什麼類型的衣服更好呢?一起來看看吧。
練普拉提穿什麼
1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制,這會讓不少人動心,但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
練普拉提要穿什麼衣服
普拉提畢竟是一項優雅女性非常喜愛的健身運動,它在不斷的發展過程中也延伸出很多講究,比如在練普拉提之前先準備好必要的裝備,也便練習時能更加全神貫注。那麼哪些裝備是MM們可能用到的呢?這份史上最全的裝備清單你一定要收好哦。
1、普拉提墊。準備一塊乾淨柔軟的墊子是很有必要的,它能防止MM們在運動過程中膝蓋受傷。
2、普拉提服。在做普拉提前,先換上一套軟軟舒適的運動服裝,你會感覺整個過程都很有feel。
3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球,它可能在某些普拉提動作中需要派上用場。
4、毛巾。練習過程中如果汗液較多,可以及時拿毛巾擦擦,注意毛巾一定要柔軟乾淨。
5、水杯。如果運動過程中感到口渴,及時補充水分也是必要的,輕輕喝兩口就好了,不要喝多。
6、音樂播放設備。運動現場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關鍵,也許你會伴着音樂加長了運動時間呢,那麼減肥效果就更好了。
普拉提一天練多久
其實普拉提也是一項力量運動,它對體能消耗較大,如果過長時間的練習可能導致MM們身體疲乏,肌肉痠痛。那麼一天之內練習多長時間比較合適呢?
一般而言,剛開始練習普拉提的MM每天練習40分鐘左右就OK了,等你慢慢習慣普拉提的動作和強度,再逐漸加大運動量,延長運動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。這裏需要提醒各位MM的是,練普拉提要尤其注意時間段,一般下午3-4點練的效果最好,如果是飯後練習,就應在飯後空腹2小時後。另外,練完普拉提後不要馬上洗澡,因為身體的汗液還未排幹,熱氣還未消散,這時候急着洗澡特別容易感冒。等你恢復到正常呼吸狀態了,再去洗澡也不遲哦。
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