散步有助於消化嗎 散步有助於順產嗎
經常聽長輩説:“飯後散散步,有助於消化的。”那麼,散步真的有助於消化嗎?孕婦散步會不會有利於順產呢?孕婦散步多長時間是比較合適的呢?
散步有助於消化嗎
飯後適量的散步能夠助消化,但是不要再吃飽飯後馬上散步,因為吃飽飯後全身的血液都在胃部幫助胃進行食物消化,進行散步的話就會分散血液的分佈,所以説會不利於消化有時會導致消化不良胃痛等症狀,在飯後半小時散步最佳,飯後散步還會消脂減肥,然後適量運動還是很好的。
散步有助於順產嗎
散步是有助於順產的,通常來講在孕晚期的時候每天堅持進行散步的話是可以幫助順產的,適當的散步是有利於胎頭的下降的,可以幫助自己更快的順產,但是要注意散步時間要控制好,避免過度的勞累。在散步的時候要注意控制好時間,要根據自己的身體的實際情況來選擇合適的散步時間,如果説自己出現腹痛或者是頭暈的情況要立刻停止散步,最好是及時休息下來,如果有異常情況要及時就醫檢查。
孕婦散步多久為宜
正常情況下孕婦散步在30分鐘到一小時之間最好,這樣既可以起到鍛鍊的效果,又有利於孕婦和胎兒的健康。當孕婦散步30~50分鐘之間的時候,孕婦的身體會處在一個比較輕鬆的狀態,這個時間段之內,如果孕婦走的不是很快的話,身體就會有微微的出汗,這樣可以促進血液的流通。孕婦在走路的時候要注意選擇開闊的地方,最好不要去人多車雜的地方,因為環境不好會影響到孕婦的呼吸系統。
孕婦散步的好處
1、鍛鍊心臟血管:孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能,促進新陳代謝。有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來説,散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一,既可以讓孕媽保持健康,又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全:散步是孕婦運動最佳方式之一,簡單安全,隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中,孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康:動脈血的大量增加和血液循環的加快,對身體細胞的營養,特別是心肌的營養有良好的作用。同時,在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點,散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
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