學會做自己的心理醫生
面對“心病”,關鍵是你如何去認識它,並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便,但只要提高自己的心理素質,學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
首先是掌握一定的心理科學知識,正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係,特別是主觀原因和欠缺,安排好對己對人都負責任的相應措施;另外,要恰當地評價自我調節的能力,選擇適當的就醫方式和時機。
現代社會要求人們心理健康、人格健全,不僅要擁有良好的智商,還要有良好的情商。在出現心理問題時,人們開始重視並尋求諮詢和醫療,這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。據專家介紹,生活條件越好,文化層次越高,人們對心理衞生的需求也就越迫切。隨着科學文化知識的普及和心理衞生服務的完善,解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。
怎樣走出心理牢籠
著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結出十一條保持心理健康的方法,可供參考:
當苦惱時,找你所信任的、談得來的,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發泄出來,以免積壓成疾。
遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時,最好暫時離開你所面臨的環境,轉移一下注意力,暫時迴避以便恢復心理上的平靜。
當情感遭到激烈震盪時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去幹一件你喜歡乾的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。
對人謙讓,自我表現要適度,有時要學會當配角和後台工作人員。
多替別人着想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。
做一件事要善始善終。當面臨很多難題時,宜從最容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務。
性格急躁的人不要做力不從心的事,並避免超乎常態的行為。
對別人要寬宏大量,能原諒別人的過錯,給別人改過的機會。
保持人際關係的和諧。
自己多動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。
制訂一份既能使你愉快,又切實可行的休養身心的計劃,給自己以盼頭。
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