焦慮心理如何輕鬆持平
焦慮畢竟是一種複合性負面情緒,如何面對焦慮,不同的方式會有不同的效果。假如你陷入嚴重的焦慮之中無以解脱,你該怎麼辦?你會調解或釋放你的負面情緒嗎?你會把情緒當作一種重要的資源來加以利用嗎?如果你不會,我建議你從認識焦慮開始,告訴你該如何認識焦慮、管理焦慮、駕馭焦慮和利用焦慮。
其實,成熟的成年人在經歷了許多事情之後,常常能處事不驚;可是對於成長中的學生而言,卻還不具備足夠的心理承受能力。無論是與人交往,還是面對升學之類的考試,都有可能陷入焦慮之中。比如就拿今年大學聯考而言,有位朋友對我説:我孩子今年大學聯考,這兩天分下來了,她考得不夠理想,沒有能上重點分數線。我們全家都陷入一種焦灼的狀態之中。孩子情緒特別不好,整天愁眉苦臉。我不敢抱怨她,怕她想不開再出點什麼事,本來她就心重。我有心讓她再考一次,復讀一年。我丈夫不同意,説“什麼重點不重點的,有個學上就算了。要不要復讀,讓孩子自己定。她要起上一個普通校,就讓她上,哪能有那麼多尖兒可拔。女孩子耽誤不起,再讀一年,如果下次還考不上重點,或比這次分還低,怎麼辦?”説得孩子一個勁兒掉眼淚。我自己也不知怎麼辦才好?
此刻他們全家都陷入了一種焦慮的情緒之中,如何冷靜地作出選擇,尤其是如何讓孩子保持健康心態,這很重要。如果説考前的適度焦慮,可能化作動力,推動孩子更好地複習。現在已經考完了,再過度焦慮,就有可能不夠冷靜,不能做出最佳判斷,反而陷入相互埋怨之中,使孩子的挫折感更進一步加深。那麼,如何把焦慮變成一種可以利用的資源呢
首先弄清引起焦慮的癥結所在。癥結在於家長對孩子的實際能力給不出一個準確的估價。他們心裏也擔心,怕孩子復讀一年再考不上重點,就要孩子自己來下決心。這樣一來,反而弄得孩子自己也有壓力,覺得不如今年就上一個普通校算了。而當媽的在嘴上又鼓勵她復讀,爭取考上一個重點校,她自己也有點不甘心,因此內心壓力很大。其實做家長的這時應該減壓,不必要孩子做出承諾後再來下決心。否則會適得其反。按照心理學的理論,一個人把過多的能量耗費在壓抑上就沒有足夠的能量去成長,他的發展就會出現停滯。這樣的局面當然是做父母的不願看到的。
其次應該弄清這種焦慮並不是僅僅因為成績不理想而造成的,更重要的是在於做家長的如何認識這個問題。焦慮使自己無法做出正確的選擇,這背後隱藏着這樣幾個念頭,“你應該考好,怎麼現在考成這樣,叫我們怎麼認可?“你下次一定得考好,不然怎麼下決心讓你復讀?”“你是女孩子,女孩子耽誤不起,你可得弄清楚。”從理智上你覺得不該抱怨孩子,但是潛意識的內心活動,孩子不會沒有覺察。其實這些認識都是可以澄清的,因為這裏有不少絕對化與不合理的觀念。“為什麼一定必須考好?盡到努力了,好馬也是有失蹄的時候。”“考重點不是目的,學業有成才是目的。復讀一年只是增加了進重點校的機會,進與不進,都不影響終極目的。”“女孩子耽誤不起,男孩子也同樣耽誤不起,不必強調這個因素”——與不合理因素爭辯,是緩解焦慮的一個好方法。
同樣,過度的考試焦慮也是會對學生造成不良影響,過度的考試焦慮會強化人的自卑,由於對自己評價過低,過多地內疚與自責,反轉過來也會影響自己的人際交往。可以帶着適度焦慮去考試,焦慮也會產生積極的作用。現在大家往往只注意到了負性的一面,其實面對考試,只要以自信的態度,注重考試技巧,學會管理時間,學着放鬆、舒展自己,反而有焦慮的考生可能比毫不在意的考生考得好。重要的是瞭解情緒,善用情緒,瞭解焦慮,善用焦慮。
-
專為孕媽咪設計的“心理體操”
前面説過心理、情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要,因此,孕媽咪要學會怎樣調節。這裏介紹一套專家們設計的“心理體操”。第一節:佈置一個温馨的環境。在房間的佈置上,你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物...
-
產婦臨產時不能有的心理
分娩雖是生理現象,但分娩對於產婦確實是一種持久而強烈的應激源。分娩應激既可以產生生理上的應激,也可以產生精神心理上的應激。產婦精神心理因素能夠影響機體內部的平衡、適應力和健康。產科醫生必須認識到影響分娩的因素除了產力、產道、胎兒之外,還有產婦精神...
-
占卜一下為何你的愛情總會失敗
許多的錯過令人唏噓,但這些錯過究竟是客觀的不成全還是自己的作繭自縛,曾經經歷過的或者與生俱來的那些障礙到底讓你多少次擦肩而過,只願此後不要再此恨綿綿無絕期。1、小時候的玩具大多是父母買的-3別人送的-52、一對情侶在慶祝生日,你認為是誰的生日男-11女-73、從小...
-
揭祕熱戀中的女人愛生氣的原因
熱戀就像滾燙的熱水,沸騰着兩人的小心臟。你是否發現在熱戀中,女人變得多情而敏感,變得更愛生氣了。可以説是更在乎對方,也或者是沒有很強的安全感,你是怎樣看待熱戀中的女人愛生氣的呢?意大利女科學家馬拉齊蒂研究發現,熱戀中的兩性性情差別並不那麼明顯,因為男女在...