夏天食慾不振怎麼辦?夏天食慾不振怎麼調理?
夏天天熱最容易出現沒有食慾的情況,總是感覺沒有胃口,這樣對身體非常不好,怎麼樣改善這種情況呢?夏天食慾不振怎麼辦?夏天食慾不振怎麼調理?
夏天食慾不振怎麼辦
清淡飲食
夏天氣温高,人們出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌減少,消化功能減弱,容易食慾不振,因此夏天飲食調理要注意給腸胃肩負,少吃肥甘膩補食物,注重清淡飲食,多吃綠豆,蓮子,蕎麥,大棗,豆腐腦,西瓜等清涼解毒食物。
少喝冷飲
夏天很多人都喜歡喝冷飲,有的甚至用冷飲代替開水,攝入糖分太多,吃東西容易失去胃口,因此最好還是養成喝水的習慣,少喝糖分高的飲料。最好的方式時飯前喝一杯水,這樣可以解除腸胃脱水的現象,還能增加腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食慾。
主食以粥為主
夏天如果出現食慾不振的現象,不妨以粥類來當主食,粥水易於消化,既能補充因大量出汗所消耗的水分,還可以補充血糖和能量,在熬粥的時候加點綠都,雜糧,果蔬或是養生的藥材,還可以加強養生保健的效果。
添加調味料增強食慾
醋和大蒜是很開胃的調料,夏天天氣炎熱,各種細菌繁殖多,人易感染腸胃疾病,在菜餚中加入食醋,蒜泥,不但可以提升食物纖維,還能避免腸道細菌感染,也有改善食慾的作用。
夏天食慾不振怎麼調理
每天進行半個小時的運動
每天最少運動半小時,有助於緩解壓力,保證大腦休息,還能幫助促進消化,消化後才會產生飢餓感,有能量吸收,因此也就可以起到增強食慾的作用。
穴位刺激改善食物
平時按摩足三裏穴可以增進脾胃功能,改善食慾,足三裏穴位於外膝蓋上面三寸,脛骨外側約一橫指出,按摩時將拇指肢端放於穴位處,盡力按壓,然後推拔筋肉,連推7次,即可起到清暖和胃,促進消化吸收,增加食慾的作用。2.踮起腳尖旋轉數週,可以刺激位於大腳趾的隱白穴,有助於健脾胃,增進食慾,此外,平時多做旋轉,拉伸,回勾腳趾的動作,也能刺激腳上的穴位,幫助改善食慾不振現象。
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