夏季養生有哪些
夏季養生有哪些,養生之道即是美容方法,兩者有着密切的關係。越來越多的人開始注重養生了,不同的季節養生方式也不太一樣,以下分享夏季養生有哪些。
夏季養生有哪些1
夏季常喝菊花茶
夏季天熱容易中暑,而且更容易睏倦,這個時候喝些菊花茶,有助降温醒腦。
夏季用温水沖澡
夏季天熱,很多人都喜歡用冷水沖澡,這樣子可不好,因為直接用冷水洗容易產生刺激,不及時穿衣的話,冷熱交替很容易感冒的。所以説,建議用稍低於體温的温水清洗身體。
夏季運動要適度
夏季天氣晴朗,很多人會選擇外出運動。運動是件好事,但是注意了,運動要適度,過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大,還可能造成身體缺水。
夏季要選好枕頭
枕着好的枕頭睡覺,更容易入眠,讓你有好的睡眠質量,到了第二天才有好精神。相反,則影響睡眠,讓你失眠,不利於身體休息。對此,建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭,枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的,因為這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕着這樣的枕頭,更容易感到熱。當你身體發熱的時候,那就又更難以入睡了。
夏季堅持午睡
對很多晚上睡不好的人來説,適時的'午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。
夏季運動後不能喝冷飲
運動後別用冷飲降温,有的人運動後習慣吃冷飲。事實上,在身體温度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後温稀鹽水是最好的飲料。
夏季遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
夏季養生有哪些2
第一、早睡早起
在這個萬物復甦的季節,人們可以稍稍改變一下作息時間,晚上早點睡,早上早點起,由於是剛剛從寒冬舒緩過來,所以不適合太劇烈的運動,需要循序漸進,可以多在室內走動散步,到郊外踏青、郊遊等,這樣有助於舒筋活骨,身體健康。
第二、每天兩杯潤喉茶
夏季,咽喉類的疾病也是上升期,如果患有慢性咽喉炎,要更加註意,建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉,止咳化痰,玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要温服,不要太頻繁。
第三,多吃韭菜
三月的天氣,逐漸回暖,建議適當的吃點能助陽的食物,韭菜是最好的選擇,韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素C,葉酸、鉀,還有大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動。除了韭菜,菠菜、小米、菜花也是助陽食物。
正確的養生方式,會讓你整個人都散發活力,因此,養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解:
第一,多喝水
天氣乾燥,身體流失水分會比較多,水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水,增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,而且還可以排毒養顏。
第二,不要馬上減衣服
有的人一看夏天到了,很快就把衣服脱下來,這是不正確的.做法。夏天氣候變化大,總是忽冷忽熱的,如果一下子把棉服換下來,很容易感冒。應該慢慢減少穿衣,尤其是上了年紀的人。
第三,徹底收拾一遍房間
過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高,想要遠離細菌病毒、疾病的困擾,應該是給家裏做一次大掃除,徹徹底底收拾一遍,同時要保持室內通風。
夏季養生有哪些3
十大養生技巧推薦:
1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。
2、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
4、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
7、散步的`最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。
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