寶寶補鋅吃什麼食物效果好
鋅對寶寶來説十分的重要,寶寶不想吃飯、食慾不振多半是缺鋅引起的。並且鋅還能增強寶寶的抵抗力,那麼寶寶補鋅吃什麼食物效果好?
寶寶補鋅有什麼好處
可提高免疫力:人體的鋅如果攝取不足,就會造成免疫球蛋白減少,天然殺菌的功能降低。因此,適當的補充鋅可以提高人體的免疫力。
促進生長髮育:鋅具有促進器官生長和發育的功效。保持皮膚、指甲和頭髮的健康。此外,它還具有傷口癒合、修補身體受損部位的功能。
維持味覺功能:鋅對修復和維持味蕾的合成蛋白質扮演着重要的角色。所以補充鋅可以幫助維持味覺的功能。此外,還可以促進食慾。
寶寶補鋅吃什麼食物
小麥:小麥種子除了是蛋白質的良好來源之外,它也含有豐富的鋅。事實上,它可以滿足你每天對鋅的最大需求量。
菠菜:菠菜是鋅的良好來源,1杯就含有1.4毫克的鋅。你可以做成沙拉、湯,或是炒青菜。
南瓜:它富含了很多的營養,包括鋅和維生素E,它可以提高人體的防禦機制。
腰果:所有種類的堅果都是好的,你應該要每天食用一小把。它們富含有鉀、鎂和鋅。
豆腐:它的味道特殊,充滿了蛋白質和鋅。將它添加到你和寶寶的飲食中。半杯的豆腐含有2毫克的鋅。
寶寶缺鋅有什麼危害
食慾不振:鋅元素是唾液蛋白質的重要成分,寶寶體內缺鋅將會影響寶寶味覺,導致寶寶食慾不振,甚至出現偏食、挑食現象。
骨骼發育緩慢:鋅元素同樣在骨骼發育中起到至關重要的作用,鋅能影響細胞分化速度,對人體骨骼發育及鈣化產生一定作用,缺少鋅元素會影響生長髮育的速度。
免疫能力下降:鋅元素也是參與人體正常的免疫機能的元素之一。缺鋅會引起免疫能力下降,寶寶很容易患上感冒、傷風以及支氣管系統疾病。
影響智力發展:鋅元素有效地促進大腦的學習記憶功能區的發展。缺乏鋅元素,可能造成寶寶記憶力下降,影響寶寶大腦發育。
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