吃東西擔心發胖 睡前吃什麼食物不會胖

1、牛奶

睡前喝温牛奶並不會長胖，還有助於補充鈣質。而牛奶的“色氨酸”，其成分可以使人鎮靜下來，因此可以促進睡眠。牛奶中含有乳蛋清蛋白，對物質有助於脂肪的燃燒，進而能起到減肥效果。

2、堅果

天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，睡前吃有助睡眠，還可以促進脂肪燃燒，同時抑制糖類的吸收。堅果本身熱量較高，每天吃大概10克左右即可，不可貪多噢。

3、黃瓜

黃瓜含水量極高、熱量非常低，黃瓜中的丙醇二酸具有抑制糖類轉變為脂肪的作用，可以起到很好的減肥作用。

4、西紅柿

西紅柿的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感好，還有助於抑制脂肪生成。其中的番茄紅素還有助於改善循環和提高新陳代謝速度，食用後有助於提高燃脂率。

5、蜂蜜?

蜂蜜是滋養腸道和緩解便祕的天然食材。它可以加快身體的新陳代謝，幫助解毒，並帶走身體毒素和垃圾。所以減肥的第一步就是養成規律排毒的好習慣，去除多餘的體脂，身體就會變得更輕哦！

6、香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道哦~

7、全麥麪包

睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥麪包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~

8、燕麥片

在燕麥中含有富足的營養，有很高的睡前佳品價值。煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素，一點點就能起到促進睡眠的效果，當然要是食用量大，效果會更好的。

9、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

10、薏苡

薏苡具有除濕作用，許多肥胖者都是體內的濕氣較重，因此導致新陳代謝遲緩或便祕，紅豆薏苡除了可以祛濕外，還能活血益氣。最重要的是不要擔心發胖。