選擇低熱量小吃 滿足食物不發胖
小吃相信妹子都喜歡,吃貨們更是拒絕不了的,但是又怕發胖怎麼辦?小編教大家選擇低熱量小吃,又能滿足口欲還不會發胖哦!
選擇低熱量小吃
隨着生活水平的提高,以及工作日益忙碌,或是因為胃口小、身體有某些疾病等原 因要少食多餐,使得簡單方便的小吃在女人的飲食中佔有越來越大的比例。怛由於小吃 的營養不全面,得來方便,可以隨時取用,很容易造成食用過量,所以小吃也是造成女 人肥胖的重要原因之一。為了保持苗條的身材,女人要學會挑選小吃中那些低熱量的品種。
低熱量小吃攻略
1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克
油炸的臭豆腐熱量非常高,但如果選擇麻辣臭豆腐,熱量就會減少1/3的。
2.炸雞排:1030乾焦/ 100克
一份炸雞排少説有500卡,同樣也是炸物的鹹酥雞熱量也不低,1價約有906千焦, 其他像炸魷魚1份782千焦,炸甜不辣也有1153千焦,2片炸豆乾453千焦,這類高油、 高脂、高卡食物一定得和朋友分着吃。
3.肉圓:412乾焦/100克
肉圓油量高、脂肪含量驚人,醬料中的鈉含量也是危險所在,最好少吃。
4.潤餅:741乾焦克/220克
潤餅的熱量在618 - 1030千焦之間,裏頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是 清燙的,營養、清爽又健康,也很有飽足感,可以滿足食慾,是夜宵時最佳的低卡小吃。
5.關東煮:20千焦/1根
關東煮有不少低卡高纖的食物,其中海帶、魔字是瘦身力超強的選擇,蘿蔔、香 茲也不錯,但記得搭配玉米或米血糕等澱粉類,讓營養更均衡。
6.鼎邊挫:889乾焦/535克
清湯類的鼎邊銼分量足夠但熱量不高,且有肉有青菜,蛋白質及澱粉兼具,算是 小吃中較低卡又營養健康的。
7.米湯粉:704乾焦350克
同樣是米粉,米粉湯的熱量比炒米粉少得多,熱量低又清淡,分量也足夠,搭配 1份青菜營養更加分。
8.面線:906乾焦/35O克
別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線,記得選擇清湯的蚵仔麪線,熱量比較低。
9.米苔目:304乾焦/60克
米苔目製作過程中幾乎沒有用到油,不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量 的油葱醉。
-
冬季寶寶要多吃哪些食物
冬天寶寶的飲食要注意少而精,多吃一些温熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。1、補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性,鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包...
-
兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
-
哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
-
鯧魚的食用營養價值功效
鯧魚的食用營養價值功效,現在人們的飲食結構已經發生了天翻地覆的變化,鯧魚是一種身體扁平的海魚,因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,下面看看鯧魚的食用營養價值功效。鯧魚的食用營養價值功效1鯧魚的營養成分非常豐富,每100克鯧魚的營養成分含量為熱量140大卡、蛋白質18....