純黑咖啡真的能減肥嗎 純黑咖啡的作用與功效
我們經常聽到大家説喝黑咖啡可以減肥,對於這個問題也是經過了科學的證明的,不過只能喝純的黑咖啡,類似於速溶的黑咖啡則沒有這樣的效果。
純黑咖啡真的能減肥嗎
能減肥。咖啡和茶一樣,是提神的飲品。另外黑咖啡可以提高熱量消耗的效率,有利於輔助減肥。
一,那麼,咖啡到底能不能幫助減肥呢?
像市面上宣講的那樣黑咖啡能起到減肥的效果。那麼,黑咖啡的到底為什麼能夠起到減肥的效果呢?
其實,之所有能起到減肥的效果,主要是因為咖啡裏面含有的咖啡因,咖啡因除了能刺激腦部的中樞神經系統,使人精神振奮,還能提高人體能量消耗的速率。
1,綠原酸可以抑制血糖的升高。
減肥期間,特別適合飯後喝一杯咖啡。這樣就會防止血糖的急劇上升,從而減少胰島素的分泌,更加減少脂肪的生成。假如你吃了高GI食物,喝一杯咖啡就相當於降低了GI值。
2,咖啡因可以加速脂肪的分解。
這要和運動結合起來才有效。運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解,並且通過後續的運動將其代謝掉。
3,咖啡的熱量非常低。
咖啡的熱量只有1千卡/100克,在加速食物熱效應,基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。
二,是不是單獨喝黑咖啡就能減肥了?
其實不然,任何方式的減肥,都需要遵循攝入的熱量小於消耗的熱量,即使黑咖啡能起到輔助減肥的效果,但是如果飲食不注意,那麼喝再多喝黑咖啡也只能是杯水車薪了。
所以,減肥還是要從控制飲食做起,然後規律性的運動,這樣才會有效的加快減肥速度。
純黑咖啡的作用與功效
1、提神醒腦
咖啡因刺激中樞神經,可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率;
2、強筋骨、利腰膝
咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運動功能。
3、開胃消食
咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
4、利竅除濕
咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
5、活血化瘀
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6、平肺定喘
咖啡因會抑制副交感神經,減少氣喘病的發作。
7、燥濕除臭
咖啡因內含單寧,對味道具有極強的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過,在室內煮上一壺咖啡,異味會很快去除。
8、護肝、解酒
喝咖啡可護肝,解酒。
9、減肥
一杯100克的黑咖啡只有2、55千卡的熱量,所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前,品嚐一杯濃郁的不加糖的黑咖啡,並配合步行,可促進脂肪燃燒。
10、改善低血壓
低血壓患者天天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態更佳。
11、美容、抗氧化作用
對女性來説,黑咖啡還有美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人。有助於防癌、抗衰老。
好的純黑咖啡推薦
①UCC集結咖啡鑑定師,通過他們專業細膩的品鑑,從500個樣品中選出117速溶咖啡,精心調配巴西、厄瓜多爾上等咖啡豆,口味芳香醇厚,苦味稍重,酸味偏輕,一口喝下去還有厚實的回甘,令人回味無窮。此係列分為兩種型號90克和135克,是UCC招牌黑咖啡。建議開封后1個月內飲用完畢,日常保存要注意防潮和防高温。
②Lavazza是典型的意式風味黑咖啡,咖啡豆來自優質的100%阿拉比卡種,配方精細考究,用90%可溶咖啡粉搭配10%的研磨咖啡粉,比起羅布斯塔品種的咖啡因含量要低一些。採用中度烘焙和冷凍乾燥工藝萃取,增添了幾分芬芳馥郁的咖啡氣息。Lavazza 經典黑咖啡用密封罐包裝,一瓶95克。
③Starbucks/星巴克VIA哥倫比亞風味有了這款咖啡後,品嚐哥倫比亞風味將不受時間和空間的限制,潤滑飽滿的口感瞬間在舌尖綻放。這款中度烘焙的阿拉比卡咖啡豆產自高海拔的安第斯山脈,風味均衡,帶有深刻的香氣和果汁般的酸味。
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