女性吃什麼食物可以預防體寒

一、預防體寒的食物

1、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的温補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭説NO。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、脱脂奶製品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

4、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

5、含鐵高的食物

貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7攝氏度，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。

6、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二、如何調理體寒

1、艾灸改善體質

通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，並不是一定要到專業場所才能做，自己在家裏也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。

2、生薑暖身

想要從身體內部提升温暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種温性食材，能夠給人體帶來温暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取，對改善體內寒冷有良好功效。

3、泡温水澡

想要讓全身暖起來，回家後泡一個温水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助於暖身。由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩頸部，再進入温度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環，改善體寒。

4、巧用保暖用品

冬季很多女性都喜歡“要風度不要温度”，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體温暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部温暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖牀的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發生意外。

5、多喝熱水

多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來説絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。

6、多喝紅糖水

經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以説是專門針對女性體寒而設計的飲品。

7、冬天吃狗肉

夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。