油菜熱量多少大卡 油菜熱量高麼
油菜花開的時候相信大家都非常喜歡那種美景,油菜除了美以外,還可以做的很好吃哦,而且熱量還不高,減肥時可以吃的食物。
油菜熱量多少大卡
別名:蕓薹、胡菜、薹菜
熱量:14 大卡(100克可食部分)
碳水化合物(克)2.00(每100克)
脂肪(克)0.50(每100克)
蛋白質(克)1.30(每100克)
纖維素(克)1.60(每100克)
油菜有什麼好處
促進消化:
油菜作為低脂肪蔬菜,含有非常豐富的膳食纖維,能夠起到降低血脂的作用,有利於腸道的蠕動,可以促進大便的排放,也有利於消化脂肪。
預防癌症:
油菜中所含的植物激素,可以加快身體中酶的生成,對人體體內的致癌物質可以起到抵抗作用,所以有預防癌症的功能;還可以促進血液的循環。
美容養顏:
油菜中含有的維生素和胡蘿蔔素,是維持人們體內元素的重要物質,所以説經常食用具有美容養顏的效果。
增強身體免疫力:
油菜中所含有的礦物元素鈣在綠葉蔬菜中特別多,油菜還有助於增強身體免疫力,對身體健康有非常好的作用。
油菜和什麼搭配最好
油菜+蝦仁:油菜中含有大量的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素能強健皮膚與粘膜,維持免疫功能可清熱解毒。能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,兩者結合還能達到清熱解毒的效果。
油菜+豬肝:油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,多吃可以減少便祕,豬肝中含有豐富的維生素A,能保護眼睛,維持正常視力,豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物。油菜加豬肝還有增強免疫力的功效。
油菜+豆腐:豆腐為補益清熱養生食品,經常食用可以補中益氣、清潔腸胃。同時還可以還能抑制膽固醇的攝入。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力。
油菜+香菇:油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C可滿足人體一天的攝入需求。
油菜+雞肉:可養肝美膚的同時,促進膠原蛋白的吸收。
油菜+金針菇:油菜中的胡蘿蔔素能維持免疫功能,抑制粘膜產生癌症,而且與維生素E結合的話,還能提升抑制癌症的能力。這樣可以起到預防大腸癌和胃癌可預防癌症、潤腸通便。
油菜+粳米:粳米是粗纖維分子食物,它有助胃腸蠕動,中和胃酸,對胃病療效很好。粳米能提高人體免疫功能,減少高血壓。兩者結合也能可以健脾補虛、清熱消炎。
油菜怎麼做好
主料:油菜30克2人份
輔料:蒜末5克 辣椒末5克 食用油5克 鹽2克 雞粉3克 水澱粉5克
步驟1:準備油菜、蒜末、辣椒末
步驟2:青菜在清水中浸泡一分鐘,去蒂
步驟3:清水煮沸,油菜焯水30秒,撈出備用
步驟4:倒入食用油,放入蒜末、辣椒末,大火爆香
步驟5:倒入油菜,翻炒均勻,加鹽、雞粉、水澱粉
步驟6:翻炒均勻,盛出即可
-
女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少皮膚色素沉着,防止黑斑和雀斑的形成,使皮膚柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
-
出門不吃正餐總愛買一堆小吃的星座
白羊座:貪吃成性白羊座是一個很灑脱的星座,他們對什麼都很感興趣,而這其中當然也包括美食。白羊座不挑食,只要是零食他們就都喜歡,簡直是無零食不歡。而且他們的零食不僅在家裏到處都是,就連單位也不會少,自己的小抽屜裏更永遠不會缺貨,同事們如果有餓的,去找白羊座是絕...
-
阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效
滋陰補血、補腎壯陽、清熱散瘀。阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效1阿膠枸杞子燉甲魚食療功效:滋陰壯陽、清熱散瘀營養價值:蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、碳水化合物適宜人羣:適宜肝腎陰虛、虛勞盜汗等患者食用禁忌人羣:肝病、腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎...
-
雞蛋功效與作用
保護肝臟、健腦益智、保護視力。雞蛋功效與作用1雞蛋是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分,富含膽固醇,營養豐富,是優質蛋白質、B族維生素的良好來源,還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質,具有保護肝臟、健腦益智、保護視力等功效。1、保護肝臟...